現(xiàn)代有許多中老年人都受到了老年斑的影響，全稱是老年性色素斑，醫(yī)學(xué)上被稱為脂溢性角化，是指老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，是一種良性表皮增生性腫瘤，危害不小，那么日常生活中要怎樣預(yù)防老年斑發(fā)生呢？

老年斑的形成，受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營(yíng)養(yǎng)因素缺乏有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)，那預(yù)防老年斑主要還要從幾方面去做。

預(yù)防老年斑，首先就要少曬太陽(yáng)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬，減少對(duì)臉部皮膚的刺激，如果出現(xiàn)了丘疹，千萬(wàn)不要用手隨便抓撓，那樣就更會(huì)加劇老年斑的生長(zhǎng)。

要預(yù)防老年斑的形成，最好調(diào)整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占*總熱量的25%～50%較為適宜，可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長(zhǎng)期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。

維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并有清除自由基與延長(zhǎng)壽命的功效。因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動(dòng)物性食物，還可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)預(yù)防老年斑，比如經(jīng)常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜等，堅(jiān)持下去對(duì)老年斑的預(yù)防一定有成效。