預防老年斑，是很多人都想了解的問題。老年斑的預防工作，首先從防曬、運動開始，尤其是夏天的時候，要做好防曬工作，對著電腦工作的要每天使用防曬霜。老年斑常出現(xiàn)在臉和手部皮膚，補充維生素可以有效的預防老年斑嗎。

老年斑的形成，是不飽和脂肪酸的主體是氧化形成氧化脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，變成黑褐色脂褐素，積聚在細胞，斑點的形成。脂褐素不僅存在于皮膚表面的，也會在心臟，肝臟，腦細胞，積累將嚴重影響機體的代謝功能。

據(jù)研究，*缺乏維生素E出現(xiàn)加速老年斑和增加。維生素E是一種抗氧化劑，廣泛存在于綠色蔬菜。*攝入的維生素E，能有效抵御不飽和脂肪酸的氧化會產(chǎn)生太多，老年斑的控制下，脂褐質(zhì)的細胞減少，細胞的代謝功能正常，人會不易老化。

老年斑應(yīng)防治結(jié)合，防止細胞老化，減少或推遲出現(xiàn)老年斑，首先必須調(diào)整食物的脂肪含量，這是不超過50~每天60克，多吃新鮮蔬菜和水果。

有防治老年斑的其他方法：適當?shù)捏w力活動，避免長時間暴露在陽光和異常刺激，還可以使用防曬霜。老年斑如果數(shù)量很少，擺脫可用激光，冷凍法;大量的藥物治療，可以采取的措施。

老年斑是*內(nèi)臟衰老的象征，表示細胞進入了衰老階段。在人們看不到的臟器上留下痕跡并造成危害。比如出現(xiàn)在腦細胞上便會引起智力和記憶力減退;聚集在血管壁上，會發(fā)生血管纖維性病變，引起高血壓、動脈硬化、心臟病。

因為這種脂褐質(zhì)色素是細胞氧化后的產(chǎn)物，一旦聚集過多便影響臟器功能，使人漸漸衰老。因此，老年斑是傳遞內(nèi)臟老化的信息，當然，也是*衰老的形態(tài)學標志。老年斑的出現(xiàn)不是孤立的，常伴隨著其他可見的形態(tài)學老化指標，組成一個老態(tài)龍鐘的形象。

要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素e，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老功能。

因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素e外，還應(yīng)多吃含維生素e豐富的食物，如植物油就是維生素e最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。

以上的文章就是小編為您介紹的為什么補充維生素E可以預防老年斑，希望對大家有所幫助。另外，預防老年斑的工作還得從日常的飲食習慣開始做起，這樣對預防任何疾病都是很有幫助的。