腦萎縮是對患者有非常大影響的一種疾病，他常常會導致患者對生活難以自理，甚至記憶出現(xiàn)嚴重問題，對患者本身和患者家屬都是一種傷害，那么，我們能采取什么措施預防腦萎縮的發(fā)生呢?看一下專家介紹吧。

多攝入水果：水果富含維生素、微量元素及食物纖維，對大腦具有保護作用。維生素C在大腦中好比潤滑油;維生素A可增強大腦判別能力;維生素D是腦組織活動的得力"助手";B族維生素可保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并可令人思維清晰;維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康。

氨基酸的平衡：腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

維持腦細胞能量來源：注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細胞的重要熱能來源。

勞逸結(jié)合，適度鍛煉。避免腦萎縮要避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質(zhì)，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應。

調(diào)攝精神，清心寡欲。保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，避免腦萎縮應清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應如此。

1、放風箏：大自然的空曠，享受在藍天上翱翔的自由感，疏通全身經(jīng)絡(特別是頸部)，利于大腦的供血。

2、登山：無疑是極為理想的運動，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，心情舒暢，思想奔放。

3、跳舞：既可以愉悅身心，也可以交友，且增強心肺功能，有利于身體的新陳代謝。

4、學畫，書法：自古就是修身養(yǎng)性的絕佳方式。現(xiàn)代人在奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝，對心靈無疑是一種清滌，老年人更適宜。

5、栽花、養(yǎng)草：賞心悅目，開花結(jié)果，令人振奮，讓生活更充滿美好希望和向往。

6、武拳、弄劍：是中華民族的傳統(tǒng)運動，優(yōu)雅時尚、激情高昂。對反應能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。

從上述內(nèi)容我們不難看出，膳食平衡，合理用腦，積極鍛煉對腦萎縮的預防來說是非常重要的因素，同時大家也要保持愉悅的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，積極面對每一天，這樣才能保證自己免受疾病困擾。