腦出血是一種腦部方面十分多發(fā)的疾病了，較多的人會(huì)遇到此病，從而讓他們的腦部方面出血嚴(yán)重，帶給患者相當(dāng)嚴(yán)重的危害，因此我們需要多了解關(guān)于腦出血的知識(shí)，進(jìn)行一些關(guān)于腦出血的預(yù)防工作，來(lái)了解一下相關(guān)的預(yù)防措施會(huì)有哪些呢。

不蹲便，蹲便時(shí)下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。防跌倒，老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會(huì)發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。動(dòng)左手，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

飲足水，要維持體內(nèi)有充足的水，使血液稀釋。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開(kāi)水。適寒冷，寒冷天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。重先兆，中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。精神必須樂(lè)觀，避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食�？啥喑远诡�(lèi)、水果。蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過(guò)勞過(guò)累。大便必須經(jīng)常暢通，避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng)。蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

以上的這些知識(shí)讓我們了解到了腦出血的預(yù)防措施是什么了，這是一種可以致命的疾病，對(duì)于腦部的健康帶來(lái)了相當(dāng)多的痛苦，大家需要多了解關(guān)于腦出血的知識(shí)，而且應(yīng)當(dāng)去做好此病的預(yù)防，因此朋友們需要將上面的知識(shí)了解透徹。