其實(shí)老年人的身體的健康是我們應(yīng)該重視的問(wèn)題，現(xiàn)在老年人的身體的健康是相當(dāng)?shù)拇嗳醯�，其�?shí)腦出血這樣的疾病的預(yù)防是非常的重要的，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防腦出血疾病的出現(xiàn)呢?

腦出血如何預(yù)防：

1、高血壓病人要及時(shí)治療、堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

2、保持樂(lè)觀，知足常樂(lè)。

3、戒煙酒。

4、擇飲食，飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。

5、避免勞累過(guò)度。

6、防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便，蹲便時(shí)可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

8、防跌倒。

9、動(dòng)左手，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

10、飲足水，平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開(kāi)水。

11、注意保暖，適度運(yùn)動(dòng)，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示：對(duì)于腦出血這樣的疾病的預(yù)防工作我們一定要積極的實(shí)施起來(lái)，其實(shí)患上這樣的疾病我們一定要多飲水，并且一定要注意保暖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，給身體增加一些抵抗疾病的免疫力!