對(duì)頭痛這種疾病很多人不引起重視，在出現(xiàn)頭痛時(shí)，隨便吃幾個(gè)消炎藥來(lái)緩解癥狀，我們都知道是藥三分毒，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，在我們出現(xiàn)頭痛癥時(shí)，可以做頭部的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀，下面教給大家?guī)讉�(gè)方法來(lái)有效的緩解頭痛癥：

1小白菊和姜。

該草本組合可能是緩解頭痛的一種強(qiáng)有力的藥物，雖然還需要做更多的研究來(lái)證實(shí)其藥理作用。一項(xiàng)最近的研究表明，這兩種藥草做成的藥丸消除偏頭痛的效果是安慰劑組的兩倍。

小白菊和姜是一種已知的藥物治療頭痛的順勢(shì)療法。盡管目前可支持的研究有限，卻很可能值得一試。

2按摩。

已經(jīng)有很多志愿者通過(guò)實(shí)踐證明，按摩可以緩解頭痛和多種頭痛相關(guān)癥狀。日本研究者人為，刺激穴位按壓法可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這就是為什么它能影響頭痛和相關(guān)疾病，例如慢性頸部疼痛。經(jīng)常感到頭痛者采用穴位按壓法是有用的，值得嘗試一下，因?yàn)樗鼪](méi)有負(fù)面影響。

3冰。

用冰塊冷敷是緩解所有類型疼痛的一個(gè)古老的偏方，自然也可以治療偏頭痛和其他頭痛。

4一個(gè)溫暖的足浴。

腳浸泡在溫水中來(lái)緩解偏頭痛似乎違反常理。但是從放松的角度來(lái)看，它確實(shí)可以轉(zhuǎn)移你的注意力以緩解頭部疼痛。

5昏暗的燈光。

光敏感、畏光是人們與偏頭痛斗爭(zhēng)的常見癥狀。因此簡(jiǎn)單的調(diào)暗燈光便可以緩解因燈光引起的頭痛癥狀。

6恢復(fù)性睡眠。

睡眠不足很容易引發(fā)多種健康問(wèn)題，包括反復(fù)頭痛。保持良好的睡眠模式，在接下來(lái)的一天里才會(huì)有精神，也可以減少因睡眠不足而導(dǎo)致的頭痛癥狀。

為大家介紹幾種偏頭痛的自我護(hù)理來(lái)幫助患者治療偏頭痛。

1 偏頭痛雖然在癥狀上表現(xiàn)為軀體疾病，但發(fā)病和演變均與心理因素密切相關(guān)。因此，偏頭痛患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會(huì)客觀、理智地對(duì)待事情，不要過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒、過(guò)憂，如果確實(shí)有自己不能“消化”、“解決”的問(wèn)題，也要學(xué)會(huì)控制情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉(zhuǎn)移一下注意力，放松心情。

2 偏頭痛患者盡量保證充足的休息和睡眠時(shí)間�；颊呖梢罁�(jù)自身生活規(guī)律，合理安排作息時(shí)間，并盡可能地不要打亂自己的作息計(jì)劃。

3 偏頭痛患者還要注意飲食的合理性，應(yīng)少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4 當(dāng)然，家庭其他成員的支持也是預(yù)防偏頭痛的一個(gè)不可忽視的重要因素。家庭成員要盡可能支持、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發(fā)偏頭痛。

5 基本的藥物治療知識(shí)也是偏頭痛患者必須掌握的。平時(shí)休息不好或情緒波動(dòng)時(shí)，可服用維生素B1、谷維素等一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。

對(duì)于偏頭痛這種疾病，只依靠醫(yī)生的，藥物及治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們一定要重視在日常生活中的自我護(hù)理，尤其要注意有規(guī)律的作息和生活，有充足的睡眠，注意減少頭部的刺激，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，時(shí)偏頭痛的癥狀能夠早日康復(fù)。