由于生活壓力大，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)頭痛的癥狀，我們要及時(shí)的找出病因，除此之外，還可以利用有節(jié)奏的呼吸，來(lái)緩解頭痛的癥狀，很多人懷疑，呼吸如何來(lái)緩解頭痛癥狀，這不是開玩笑吧，下面讓我們來(lái)具體了解下，有效的呼吸是如何緩解頭痛的？

◆ 有節(jié)奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話，將會(huì)幫助你更加的放松。

◆ 深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

◆ 想象呼吸 尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面�？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

◆ 跟隨音樂(lè) 播放自己最喜歡的音樂(lè)作為背景，慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè)，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。很多人發(fā)現(xiàn)聽音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

怎么治療頭痛呢？有什么具體辦法呢？

(一)病因治療 針對(duì)病因進(jìn)行治療，如顱內(nèi)感染應(yīng)用抗生素;顱內(nèi)占位性病變可行手術(shù)治療;高血壓、五官疾病、精神因案等所致者，均應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的處理。

(二)一般治療 無(wú)論何種原因引起的頭痛，患者均應(yīng)避免過(guò)度疲勞和精神緊張，須靜臥、保持安靜、避光。

(三)手術(shù)治療 對(duì)腦血管性疾病、腦腫瘤、鼻咽部腫瘤等，引起的頭痛可考慮行手術(shù)治療。

(四)其他治療 對(duì)不能手術(shù)的腦腫瘤等，可采取化療和放射治療。

在出現(xiàn)頭痛的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做好各項(xiàng)檢查，積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)自己的身體狀況及癥狀表現(xiàn)，看到合適的治療方案，有利于早日恢復(fù)健康，除此之外，不要給自己太大壓力適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�適當(dāng)?shù)慕o自己放松，來(lái)緩解頭痛癥。