在上班的路上，我們會見到很多老人在散步，雙手在活動。其實他們都是在鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，這樣是可以 預防一些疾病的，老年人記憶減退，外界的運動不是可缺少的。那么以下就是關于通過哪些運動來預防這種疾病的發(fā)生。

1、做好老年癡呆的護理工作需要起居應有規(guī)律，保證充足、高質量的睡眠，特別是精神興奮型患者，更應注意。失眠者可給予小劑量的安眠藥，衣著宜適中，室溫宜偏涼。

2、老年癡呆患者多有陰血不足，老年癡呆的護理可給予清淡營養(yǎng)豐富的食物，如桂圓大棗湯、瘦肉、雞蛋、魚等。而對那些形體肥胖者，則宜給予清淡飲食，多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。

3、老年癡呆患者應每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時。快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆的預防有理想的效能。實施頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，這是屬于老年癡呆的護理方式之一。

老年癡呆就可以通過一些簡單的手指上的運動來進行有效預防。

1、 按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反 復 鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數(shù)增多，酸 脹感 會逐漸消失。做30~50次。

3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向 外 推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

5、彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌 心 、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

7、手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復練習10次。

8、轉動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進行。

通過以上大家知道了，其實手指上的運動對身體是有一定好處的，這種活動既方便又容易。所以有老人在身邊的人，一定要去教導他們這類的知識，讓他們提前做好預防，免得患上這種疾病，不但給老人帶來了心理障礙，同樣也會給家人增加負擔。