日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)小腿抽搐，也就是我們常說(shuō)的腿抽筋，和嚴(yán)重的影響到了患者的身體，平時(shí)大家需要注意這種情況出現(xiàn)，而且要注意鈣物質(zhì)的補(bǔ)充方法，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免造成更多影響，那么，小腿抽搐的常見(jiàn)緩解方法有哪些？

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：在青春期發(fā)育生長(zhǎng)較快的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

2.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽搐的發(fā)生。

3.有人認(rèn)為足板過(guò)度下垂(往足底方向垂)也會(huì)誘發(fā)小腿的抽搐。仰睡時(shí)避免讓過(guò)重的被壓在在足板上，趴睡時(shí)讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過(guò)度下垂。

4.運(yùn)動(dòng)前至少須作15-20分鐘以上的暖身運(yùn)動(dòng)，尤其是小腿部份的拉筋動(dòng)作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)改善，以免運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量代謝廢物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

了解應(yīng)該怎樣預(yù)防面部抽搐呢?

1。減少面部不良刺激：面部有大量神經(jīng)，若是面部神經(jīng)出現(xiàn)異常則會(huì)出現(xiàn)面部抽搐的情況，所以說(shuō)我們要做的包括較多方面，如出汗不直接用涼水洗臉(用溫水)、少看或不看電視或電腦、避免長(zhǎng)時(shí)間站在強(qiáng)光下、不經(jīng)常揉搓患側(cè)面部、不使用刺激性化妝品等，這些措施均利于減少?gòu)?fù)發(fā)。

2。面部保暖：面部的保暖也是要注意的，尤其是在一些體質(zhì)虛弱的人，若是風(fēng)吹面部很容易造成面部抽搐。如用濕熱毛巾熱敷患側(cè)面部、用溫水洗臉、外出時(shí)戴好口罩或圍巾、不迎風(fēng)走路、不開(kāi)窗睡覺(jué)等，做好相關(guān)保暖工作，可促進(jìn)面部經(jīng)絡(luò)通暢、血液循環(huán)，從而降低面部抽搐復(fù)發(fā)幾率。

3。避免針灸治療：針灸治療是人們常用的手法之一，這種方法不能自己治療，需要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。病變過(guò)程中(尤其是病變初期)，應(yīng)盡量避免針灸治療;若不得不采取針灸時(shí)，應(yīng)輕刺及淺刺，盡量避免使用過(guò)多的手法。與此同時(shí)，患者在病變初期不宜采用電刺激療法。

4。其他方面：盡早采取有效方法進(jìn)行治療，如藥物治療、熱凝射頻治療、食療等，以更好的控制病情;避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、韭菜等。病變嚴(yán)重者，應(yīng)少吃或不吃刺激性調(diào)料，如胡椒、花椒、芥末、茴香等;經(jīng)常自我按摩患側(cè)面部肌肉，可促進(jìn)血液通暢而減少?gòu)?fù)發(fā)次數(shù)。

平時(shí)日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且要注意身體的按摩方法，全面的進(jìn)行治療，這種疾病的危害后果很大，不合理的治療，只會(huì)加重病情，平時(shí)也要注意一些常見(jiàn)的后遺癥，要注意選擇專業(yè)方式進(jìn)行治療，避免造成身心健康受到危害，造成面部肌肉痙攣。