我們一定要注意偏頭痛的出現(xiàn)，很大一部分偏頭痛是由于我們?nèi)粘Ｉ�活中的不注意索引起的，因此要改善偏頭痛的癥狀，首先要自從自身做起，讓我們來(lái)了解一下引起偏頭痛的原因都有哪些？希望我們?cè)谌粘Ｉ�活中能夠注意，遠(yuǎn)離這些發(fā)病因素，遠(yuǎn)離偏頭痛。

1、穿高跟鞋

英國(guó)健康專家說(shuō)，鞋跟高過(guò)7厘米，19%都會(huì)有不同程度頭痛癥狀。長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)讓腳后跟著力越來(lái)越少，全身重量集中在腳掌上，行走時(shí)，地面反作用力直接作用于前腳掌的頭部反射點(diǎn)，使大腦肌肉緊張，引發(fā)頭痛。專家還發(fā)現(xiàn)，鞋后跟越硬，地面對(duì)反射點(diǎn)的反作用力越大，頭痛癥狀越嚴(yán)重。如果你已習(xí)慣穿高跟鞋，請(qǐng)?jiān)谛�里放一張柔軟舒適的硅膠前掌墊，以緩解地面對(duì)頭部的作用力。

專家還發(fā)現(xiàn)，鞋后跟越硬，地面對(duì)反射點(diǎn)的反作用力越大，頭痛癥狀越嚴(yán)重。如果你已習(xí)慣穿高跟鞋，請(qǐng)?jiān)谛�里放一張柔軟舒適的硅膠前掌墊，以緩解地面對(duì)頭部的作用力。

2. 性生活過(guò)度頻繁

研究中心最近研究顯示，性生活過(guò)頻容易患偏頭痛。專家解釋，性生活讓你的神經(jīng)高度緊張、心率加快，導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高。 對(duì)于一些抗壓能力一般的女性來(lái)說(shuō)，頻繁高潮會(huì)讓血壓應(yīng)激能力減弱，引發(fā)頭痛。想緩解，除了控制性生活頻率外，還可以延長(zhǎng)前戲時(shí)間，讓身體有一定適應(yīng)期。盡量減少轉(zhuǎn)換體位也可以緩解頭痛癥狀。

3、過(guò)敏性鼻炎

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員說(shuō)，34%得過(guò)敏性鼻炎的人有偏頭痛癥狀。這種頭痛頗不同，具體表現(xiàn)為頭兩側(cè)突突跳動(dòng)，但通常是一側(cè)疼痛，有時(shí)還會(huì)伴有對(duì)光和聲音敏感的癥狀。

研究人員說(shuō)，即使你鼻腔感覺(jué)正常，出現(xiàn)這種偏頭痛后也要多加注意，遠(yuǎn)離花粉等過(guò)敏源，因?yàn)檫@種頭痛可能是身體對(duì)鼻炎的第一反應(yīng)!

4. 吃冰淇淋

美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，有些人吃冰淇淋突發(fā)頭部銳痛，其實(shí)這是“腦受凍”表現(xiàn)。“腦受凍”快速攝入冰淇淋后30-60秒內(nèi)達(dá)到高峰，發(fā)作后10-20秒后減輕，疼痛部位通常是太陽(yáng)穴或眼后部。 專家說(shuō)，冷刺激是激發(fā)暫時(shí)性頭痛的主要原因。但好消息是，“冰淇淋頭痛”的預(yù)防非常簡(jiǎn)單，只要放慢用食速度，等它在舌面融化后再咽下去，而不是把冰淇淋直接吞入口腔后部，就可以有效避免這種不必要的疼痛。

5. 牙齦炎

即使沒(méi)感到牙痛，在早期牙齦炎形成過(guò)程中，牙神會(huì)經(jīng)逐漸縮緊，形成一側(cè)疼痛。 專家說(shuō)，七成以上“牙齦痛”發(fā)生在晚上，如果感覺(jué)疼痛的部位由面部開(kāi)始，放射到太陽(yáng)穴，先別忙著吃止痛片，試試韓國(guó)醫(yī)學(xué)專家的好辦法：用一只雞蛋清加等量白酒，拌勻后喝一口，含在口中，1分鐘后吐掉，每天兩次，2-3天就能消炎止痛。

6. 服用避孕藥

長(zhǎng)效避孕藥中含雌孕激素，當(dāng)這種激素進(jìn)入*后，會(huì)影響腦血管凝血功能，讓血液循環(huán)發(fā)生變化，這也是你頭痛的原因。 但英國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，增加維生素C攝入量、少吃膽固醇較高食物，能平穩(wěn)血液循環(huán)速度。因此，服用長(zhǎng)效避孕藥時(shí)，多吃綠色蔬菜，遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟，可以有效避免頭痛發(fā)生。

7. 缺鈣

醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，鈣元素和腦神經(jīng)傳導(dǎo)有很大關(guān)系。當(dāng)鈣攝入不足，腦細(xì)胞會(huì)長(zhǎng)期處在亢奮狀態(tài)，大腦皮層神經(jīng)敏感度增加，引發(fā)失眠、頭痛。 鈣有助調(diào)節(jié)血管收縮，血循環(huán)不暢時(shí)，你會(huì)感到短暫性偏頭痛。除了多吃乳制品、提高鈣元素含量外，建議你常做戶外運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光中的維生素D不光能幫你提高鈣吸收率，還能有效緩解大腦皮層神經(jīng)敏感度，降低頭痛發(fā)生可能性。

8. 過(guò)大單肩背包

美國(guó)健康專家說(shuō)，隨著背包重量增大，肩膀肌肉緊張度逐漸增加，頸后神經(jīng)敏感性增強(qiáng)，因此11%白領(lǐng)女性會(huì)因“單肩包過(guò)重”產(chǎn)生一側(cè)性牽拉頭痛。除了為背包適當(dāng)減重，你還可以用兩肩輪換背包，平衡受力可以減輕頸后神經(jīng)緊張性。

9. 視力突然衰退

韓國(guó)眼科專家說(shuō)，連續(xù)使用電腦8小時(shí)以上，可能讓視力發(fā)生暫時(shí)性衰退。如果這時(shí)眼睛得不到適度休息，眼部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在收縮狀態(tài)，引發(fā)神經(jīng)性頭痛。這時(shí)你一定要適度減少電腦使用時(shí)間，按摩眼周穴位，遠(yuǎn)離可能對(duì)晶體造成傷害的光源。頭痛是視力衰退的預(yù)警，如果不注意，你的視力可能會(huì)在短期內(nèi)突然下降!

由于日常生活中性生活過(guò)于頻繁及不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致偏頭痛的出現(xiàn)，因此我們除了要注意遠(yuǎn)離這些發(fā)病因素，還要注意了解一些，能夠緩解偏頭痛的方法，對(duì)以上這些方法希望對(duì)大家有所幫助，除此之外，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>