頭痛的病發(fā)率特別的高，已經(jīng)嚴(yán)重的侵害到了很多朋友的身體健康，讓他們的生活也受到了波及，朋以們可以在生活中做好頭痛的預(yù)防工作，及早預(yù)防才可以讓我們避免遭受到頭痛的侵害，往下看帶大家認(rèn)識(shí)一下預(yù)防頭痛的辦法有哪些呢。

1、辦公室勤開(kāi)窗，在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。有可能的話，最好能離開(kāi)辦公室到有綠化的地方散散步。

2、別“壓”出頭痛來(lái)，當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

3、不要“卑躬屈膝”，由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

4、每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，由于眼睛專(zhuān)注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周?chē)�的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。

5、慎吃巧克力、慎喝酸奶，硬奶酪或熟食肉類(lèi)容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

大家在認(rèn)識(shí)到了上面的相關(guān)知識(shí)之后，對(duì)于頭痛的預(yù)防辦法特別的了解了，頭痛是十分嚴(yán)重的，我們必須要將頭痛關(guān)注起來(lái)，應(yīng)當(dāng)在生活當(dāng)中多注意休息，避開(kāi)要遠(yuǎn)離頭痛的困擾和傷害，大家還要注意展開(kāi)一些關(guān)于頭痛的預(yù)防才行。