在出現(xiàn)的頭痛，會(huì)讓患者很是苦惱，這種疾病不但影響到了情緒，而且還會(huì)影響到心理。我們應(yīng)該注意保健方法平時(shí)要注意一些治療事項(xiàng)，患者可以進(jìn)行自我按摩，而且要注意保持好的睡眠狀態(tài)，這樣才能更有利于*疾病，那么頭痛的預(yù)防方法是什么?

自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服輕松。

保持正確的睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過度緊張。

飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。

食物：吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。

頭痛的食療方

【姜蔥炒螃蟹】

配方：雄螃蟹500克，干蔥頭150克，姜絲25克，豬油75克。

制法：螃蟹洗凈切塊：把炒鍋用武火燒熱，下豬油，燒至六成熱下蔥頭，翻炒后，把蔥頭撈出，在鍋內(nèi)略留底油，武火爆炒姜絲、蒜泥和炸過的蔥頭，下蟹塊炒勻，依次熗料酒，加湯、食鹽、白糖、醬油、味精，加蓋略燒，至鍋內(nèi)水分將干時(shí)，下豬油10克及香油、胡椒粉等炒勻，用濕淀粉勾芡即成。

功效：活血化瘀，滋陰清熱。

用法：佐餐食用。

【川芎紅花茶】

配方：川芎3～6克，紅花3克，茶葉3～6克。

制法：上物水煎取汁，當(dāng)茶飲。

功效：活血化瘀，祛風(fēng)止痛。

用法：每日1劑，不拘時(shí)飲服。

【竹筍粥】

配方：熟冬筍100克，豬肉末50克，粳米100克，麻油25克。

制法：先將熟冬筍切成絲，鍋內(nèi)放麻油燒熱，下入豬肉末煸炒片刻，加入冬筍絲、蔥姜末、鹽、味精，翻炒入味，裝碗備用。粳米加水用文火熬粥，粥將成，把碗中的備料倒入，稍煮片刻即成。

功效：化痰祛濕。

用法：每日2次，早晚空腹服食。

【橘紅糕】

配方：橘紅10克，米粉500克，白糖200克。

制法：橘紅研細(xì)末，與白糖和勻?yàn)轲W;米粉以水少許濕潤(rùn)，以橘紅為餡做成糕，放蒸鍋屜布上蒸熟，冷后壓實(shí)，切為夾心方塊米糕。 　　

功效：燥濕化痰，理氣健脾。 　　

用法：可作點(diǎn)心服食。

【天麻陳皮燉豬腦】

配方：天麻10克，陳皮10克，豬腦1個(gè)。

制法：將豬腦、天麻、陳皮洗凈，置瓦盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟食用。

功效：化痰降濁，平肝熄風(fēng)。

用法：佐餐食用。

【半夏山藥粥】

配方：山藥30克，清半夏30克。

制法：山藥研末，先煮半夏取汁一大碗，去渣，調(diào)入山藥末，再煮沸，酌加白糖和勻。

功效：燥濕化痰，降逆止嘔。

用法：每日早晚空腹服食。

【僵蠶蔥白茶】

配方：白僵蠶不拘量，蔥白6克，茶葉3克。

制法：將白僵蠶焙后研成細(xì)末，用蔥白與茶葉煎湯，調(diào)服。

功效：化痰祛風(fēng)止痛。

用法：每日1～2次，每次取上末3克，以蔥白、茶葉煎湯調(diào)服。

【參杞蛤士蟆】

配方：干蛤士蟆仁60克，人參3克(或黨參15克)，枸杞子30克，罐頭青豆25克，甜酒汁50克，冰糖250克，蔥結(jié)20克，生姜片10克。

制法：將蛤士蟆仁洗凈，放瓦罐內(nèi)，加水50毫升，甜酒汁25克及蔥、姜，共入籠蒸約2小時(shí)。去蛤士蟆上面的黑色筋膜，入罐中，加清水500毫升，甜酒汁25克，上籠再蒸2小時(shí)，取出放碗中。枸杞子洗凈，人參研成末。將冰糖置大碗內(nèi)，加開水350毫升，加人參、枸杞子入籠蒸化，取出去沉淀，傾入蛤士蟆碗內(nèi)，再加青豆即成。

功效：養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)腎益氣。

用法：佐餐食用。

【黃精蒸雞】

配方：黃精30克，黨參30克，淮山藥30克，仔母雞1只(約500克)。

制法：將母雞剁成3厘米見方的塊，放入沸水鍋內(nèi)燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入姜、蔥、鹽等調(diào)料，再將洗凈切好的黃精、黨參、淮山藥放入，上籠蒸3小時(shí)即可。

功效：益氣補(bǔ)虛。

用法：佐餐食之。

提示，平時(shí)要注意多喝水，而且要合理的飲食。在疾病發(fā)生之后，大家應(yīng)該注意調(diào)理事項(xiàng)，避免導(dǎo)致疾病加重，我們應(yīng)該注意多鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，而且平時(shí)休息的環(huán)境，要避免潮濕，不透氣，通風(fēng)換氣是非常重要的。