女性朋友在懷孕的10個月內(nèi)，總會因為自己身體和心理的一些變化，而在生產(chǎn)之后患上抑郁癥這種疾病，如果大家能夠提前對這種疾病進行了解，那么也可以有效的對這種疾病進行預防，或是做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，那么女性在患上產(chǎn)后抑郁癥之后都有哪些比較明顯的癥狀表現(xiàn)呢！

一、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)傷、不開心，對今后感到?jīng)]有信心，沒有希望，甚至悲觀絕望，出現(xiàn)自傷自殺觀念和行為。

二、產(chǎn)后媽媽對一切事物失去原先的興趣，言語中帶著冷漠：患者對什么都沒興趣，對以前自己感興趣的事物也失去興趣，整日生活懶散，行為被動，離群索居，不與人溝通。

三、產(chǎn)后媽媽總是變現(xiàn)的無精打采，終日里一副昏昏欲睡之貌，其內(nèi)心好似沒有輕松愉快的感覺，不能從生活中體驗到樂趣，疲乏無力，精力下降。

四、產(chǎn)后媽媽變得過度膽小，總誤認為有人會傷害她或她的寶寶。另有些患者還會伴隨緊張不安，猶豫不決，心情煩躁，感到心悸、胸悶、憋氣等軀體不適。

五、產(chǎn)后媽媽心理壓力過重，甚至有輕生念頭，自責自罪，沒有自信，自我評價過低，認為自己有許多過錯，什么都做不了，是一個沒用的人，是家人的負擔。

如何避免產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。

1.清淡飲食、注意休息：飲食上要清淡而富有營養(yǎng)，照顧新生兒會讓你筋疲力盡，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落，為了抗疲憊和抑郁，還必須要休息好，所以當孩子休息時，新媽媽要盡可能爭取零散的小睡機會，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時間睡上一覺，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也可以讓精力迅速恢復。

2.適度運動，保持快樂：不要總是呆在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，做做適量的運動和家務活等，讓快樂由內(nèi)而外地散發(fā)出來。

3.加強產(chǎn)后護理，保證產(chǎn)婦健康：產(chǎn)婦生完小孩后，不能整天蓬頭垢面，要注重產(chǎn)后護理，如做好產(chǎn)婦會陰或腹部傷口的護理，避免產(chǎn)褥期感染，做好乳房的護理，以防乳腺炎等疾病的發(fā)生，對于脹奶、母乳喂養(yǎng)不暢等問題的產(chǎn)婦，要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指導，以減輕產(chǎn)婦的痛苦。

3.發(fā)揮家庭功能，給新媽媽更多的關愛：生完小孩后，很多家人們都會將注意力集中在孩子身上，只顧著沉浸在增添新寶寶的喜悅中而忽略了新媽媽的心理變化，其實這個時候家人應該要給予新媽媽更多的關愛，比如年長的家人可以告訴她一些育兒的經(jīng)驗，避免她手忙腳亂的，平時多幫她帶帶小孩，讓新媽媽有較好的休息來幫助身體和精神的更好恢復，而新媽媽也要學會主動尋求丈夫、家人和朋友的幫助，其實這個時候，只要你說出來，大家都會很愿意幫助你的。

4.放棄完美主義想法，凡事盡力而為：有些女性在生小孩以前，事事必親躬，能把家里的大事小事都打理得井井有條，而且每一件事都追求做得很完美，新生命到來后，將會占用新媽媽們更多的時間和精力，很多事情甚至變得不在自己的計劃之內(nèi)了，這時新媽媽應該要在不感到疲憊的前提下盡力而為，力不能及的就交給家人去做吧，讓家人幫忙分擔一些。

5.自我心理調(diào)節(jié)，給自己一點私人時間：有了寶寶后，很多媽媽的價值觀也會有所改變，對自己、對丈夫和對寶寶的期望值也會更加接近現(xiàn)實，甚至對生活的看法也會變得比以前更加實際了，這個時候新媽媽要學會自我心理調(diào)節(jié)，坦然接受一切，偶爾感到壓力太大時也可以把孩子暫時托付給家人，然后去做一些自己喜歡做的事情，如看看雜志，聽聽音樂，約上幾個好朋友出去逛逛街，買一些漂亮的衣服等。

6.夫妻間換位思考，彼此多些溝通和理解：夫妻間要多一些獨處，相互理解和交流，多了解下對方內(nèi)心的真實想法和感受，不要把對彼此的不滿放在心里，這樣憋久了不僅影響自己的情緒，而且還會影響到夫妻間的感情。

7.簡化生活，避免改變：在懷孕和分娩后的一年內(nèi)，盡量不要做出重大的生活改變，因為重大的生活改變會造成不必要的生活壓力，使生活變得更加難以應對。

8.正確對待抑郁，不諱疾忌醫(yī)：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的癥狀時，要及時就醫(yī)，除采用合理的心理治療外，也可以在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類的藥物，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)介質(zhì)功能，以便盡快控制病情。

如果女性朋友們想要遠離產(chǎn)后憂郁癥這種疾病的話，在日常生活中也不是沒有辦法的，比如提前就對著手機便進行預防，保證自己的飲食營養(yǎng)清淡，注意自己的休息，適度地進行體育運動保持自己的心情開朗，加強生產(chǎn)之后的護理工作，簡化自己的生活，夫妻多多進行交流，就可以避免這種疾病的發(fā)生。