如果患上了頭痛，那么對(duì)于我們的生活和工作的影響是非常大的。所以，若是能夠避免頭痛的發(fā)生，對(duì)于每一個(gè)人而言，都是相當(dāng)值得高興的。下面就與大家分享一下預(yù)防頭痛的三大妙招吧。

(一)均衡膳食

一個(gè)人的飲食習(xí)慣對(duì)身體的影響是非常大的，均衡膳食相當(dāng)重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，也能對(duì)你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務(wù)必吃早餐，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無(wú)限能量和健康，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動(dòng);多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時(shí)間吃飯，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間饑餓。

(二)堅(jiān)持鍛煉

不要把鍛煉當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)去完成，難度不用太高，強(qiáng)度無(wú)需劇烈，把鍛煉當(dāng)作生活的一部分。戶外長(zhǎng)距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

(三)把握一些使人輕松的小竅門

1 深呼吸，面對(duì)紛雜的環(huán)境，面對(duì)棘手的問(wèn)題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2 按摩，用手指在太陽(yáng)穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较虬茨�幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

3 洗浴，這是一個(gè)緩解頭痛的好方法。洗浴時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，水溫不宜超過(guò)35~36攝氏度。淋浴可對(duì)頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

4 　時(shí)間分配，如果你的24小時(shí)一直在工作，頭痛和焦慮將一直伴隨你。如果你的24小時(shí)一直在睡覺(jué)或者看電影或者玩游戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結(jié)合，才能遠(yuǎn)離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時(shí)段，此外，確保充足的睡眠。

上面的三大建議希望大家能夠放在心上，并且在日常生活中，盡自己的最大努力去做到。這樣才能在頭痛這個(gè)麻煩的問(wèn)題之前，筑起一道防御之門，讓我們的身體有著更大的保障。希望所有的朋友，都能遠(yuǎn)離頭痛的毛病，擁有一個(gè)健康的生活。