有很多人有打籃球的習(xí)慣，但是晚上睡覺時(shí)會出現(xiàn)小腿抽搐的情況，嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量。目前，雖然大部份抽搐的原因并不是很清楚，但是，注意以下幾點(diǎn)可以減少小腿抽搐的發(fā)生。

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：在青春期發(fā)育生長較快的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽搐的發(fā)生。

3.有人認(rèn)為足板過度下垂(往足底方向垂)也會誘發(fā)小腿的抽搐。仰睡時(shí)避免讓過重的被壓在在足板上，趴睡時(shí)讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。

4.運(yùn)動前至少須作15-20分鐘以上的暖身運(yùn)動，尤其是小腿部份的拉筋動作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時(shí)，血液循環(huán)也會改善，以免運(yùn)動中產(chǎn)生的大量代謝廢物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

睡覺時(shí)或運(yùn)動小腿抽筋會經(jīng)常出現(xiàn)，小編相信，只要廣大患者在平時(shí)生活中養(yǎng)成正確的習(xí)慣，對小腿抽搐加以重視就可以有效減少小腿抽搐的發(fā)生。