隨著生活和工作壓力的增大，很多人在生孩子之后會患上產后抑郁癥，如果不及時的治療，會導致更年期提前，甚至一些嚴重的心理障礙，在生活中我們一定要做好預防，不管是心理上、生理上、還是物質上，只有全面的預防才能夠減少這種疾病的出現。

身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。像是產前女性適合的運動除了散步之外，像是孕婦操，孕婦瑜伽都是非常不錯的選擇。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。建議這些一定要在七個月之前就都準備好，免得出現不可預計的情況的時候，顯得手忙腳亂。

如何預防產后抑郁癥呢?

1、接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律:對于胎兒性別問題，應采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。一切生物都有自己生存繁衍的自然規(guī)律，人類也不例外，過分人為干涉胎兒性別，必將受到大自然的懲罰。心理學微精神分析理論認為，過分注意胎兒性別，對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人，對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

2、適應婚姻生活，親密夫妻關系:戀愛和結婚是兩個不同的過程，如果不能迅速實現由戀愛到婚姻的心理變化，婚姻質量就會出現問題。結婚后特別是懷孕后，戀愛時期的理想化色彩和不現實的光環(huán)一旦消失，就會產生某種程度的失望。應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關系的期望值調整到現實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會和睦、幸福。

3、把握情緒因素，注重心理健康:懷孕是一個重要生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。例如，特殊的童年經歷或在原生家庭沒有得到充分的關注和愛，會產生對愛的缺失感和不安全感，在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態(tài)的依賴心理，對夫妻關系起著破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康。健康的夫妻關系是建立在“告別童年”基礎上的。美國著名心理學家沃爾斯坦說：當你滿懷激情地開始新生活，當你走進婚姻登記處時，要擺脫一切舊的負擔。只有哪些完全告別童年和舊的家庭創(chuàng)傷的情侶，其婚姻的起點才算是成功的。

4、調整家庭關系，建立婚姻聯盟: 心理學認為結婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對父母的依賴。有的丈夫(或妻子)，已經結婚了，家里的事居然還是不分巨細，都向父母匯報，感情上過分依賴父母。有的甚至對配偶表示愛慕、關心時就有罪惡感，就好象拋棄了父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正的孝敬父母是以成人的成熟的心理撫恤父母。強調心理斷乳，同父母分離，這絕不是提倡對父母冷淡、忘恩負義，而是提倡心理上獨立自主。對父母懷著敬愛之心的同時能獨立自主，這是婚姻幸福的條件。

以上就是預防產后抑郁癥的方法，希望對大家有所幫助，出現產后抑郁癥是首先要注意，咨詢心理醫(yī)生，嚴重時要配合醫(yī)生的用藥，沒有這樣的出現，使得患者產生自殺的傾向，在生活中不要給自己太大的精神壓力，生男生女順其自然，不要過度強求。