老年癡呆是目前嚴(yán)重危害老年人身心健康的一種高發(fā)疾病�；加欣夏臧V呆的患者要承受著巨大的病痛折磨。同時(shí)還會(huì)使患者生活不能自理，嚴(yán)重者還會(huì)致殘甚至死亡。老年癡呆患者生活不能自理還會(huì)給家庭帶來(lái)了一定的負(fù)擔(dān)。為了避免使大家患上此病，做好老年癡呆的預(yù)防措施很重要,。那么，如何預(yù)防老年癡呆帶來(lái)的危害呢?我們來(lái)看看專家的詳細(xì)介紹。

1、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙、不飲酒。大多數(shù)老年人都知道吃得過(guò)于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。其實(shí)這么做，效果并不好，真正利于健康的是均衡膳食。碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動(dòng)物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動(dòng)物蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙酒，實(shí)在無(wú)益，不碰為好。

2、積極防治可能引起癡呆的原發(fā)軀體及腦部疾病;這一條想必是最容易理解的，但是有些疾病的危害作用，卻并不一定被您注意到。例如糖尿病，有研究發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)胰島素抵抗，有可能是引起老年癡呆的重要因素。因此控制血糖、減輕體重、降低血脂、血壓等，也對(duì)老年癡呆的預(yù)防，具有關(guān)鍵的作用。

3、鍛煉大腦。最近的兩項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者，其思維更為敏捷，即使其大腦受到血液斑和老年癡呆的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛(ài)好，也有助于防御老年癡呆。

4、適度曬太陽(yáng)。2008年一項(xiàng)對(duì)近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者，其認(rèn)知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽(yáng)光照射時(shí)，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用補(bǔ)充劑。

以上就是關(guān)于老年癡呆預(yù)防的一些介紹，相信大家有了一定的了解。還請(qǐng)廣大老年人在平時(shí)生活中做好預(yù)防工作，防止疾病的入侵。為自已的健康打好基礎(chǔ)。如患上老年癡呆的朋友則要及的的治療，以免病情的加重。最后祝您身體健康。