摘要：雖然腦出血這種疾病就在我們的身邊，時(shí)刻影響著我們的生命，但只要我們采取預(yù)防的態(tài)度，我們也能遠(yuǎn)離這種疾病。

有些人非常害怕自己患了腦出血，每天總是提心吊膽的，尤其是血壓高的病人，這一方面更要注意，我們可以采取積極有效的預(yù)防措施，科學(xué)規(guī)范的對(duì)疾病加以了解，那我們身體也會(huì)健康的，今天我們要學(xué)習(xí)的文章就是，預(yù)防腦出血的十個(gè)個(gè)辦法。

1、 發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施。降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。

4、飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食�？啥喑远诡�、水果。蔬菜和魚類等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。

5、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

6、大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

7、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

9、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過度勞動(dòng)。

10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

以上介紹了10個(gè)預(yù)防腦出血的方法，現(xiàn)在人們應(yīng)該對(duì)于腦出血這個(gè)疾病的知識(shí)也應(yīng)該有了一定的了解吧，我們平時(shí)也不要慌張，注意勞逸結(jié)合，千萬不要用腦過度，積極地加強(qiáng)戶外各種運(yùn)動(dòng)，可以，跑步，打羽毛球等，對(duì)我們身體都是非常有利的。