摘要：平時合理的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時作息，保證足夠的睡眠和休息時間，對腦出血這種疾病有著積極的預(yù)防作用。

現(xiàn)在得腦出血的人越來越多，尤其是高節(jié)奏的生活，這種疾病越年輕化，一個人都不愿意自己得上這種病，所以在平時生活中我們要多采取預(yù)防的辦法，只要做到這一點(diǎn)，才能減少腦出血對我們身體的危害，下面就是為大家搜集的有關(guān)，腦出血有哪些預(yù)防的方法。

(1)控制血壓 ： 腦出血最常見的原因就是高血壓，控制血壓相當(dāng)于預(yù)防了一大部分的腦出血可能性，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用并調(diào)整降血壓藥物，定期進(jìn)行血壓

監(jiān)測，血壓不能過高或者過低，既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導(dǎo)致的腦灌注不足。飲食療法上限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運(yùn)動、生物反饋療法等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

(2)保持心情舒暢：高血壓的發(fā)生環(huán)境因素有飲食、社會環(huán)境、生活改變、精神沖突等。高血壓患者在緊張時血管收縮反應(yīng)比正常人持久，精神緊張、自主神經(jīng)活動及條件作用均可引起高血壓。保持心情舒暢是十分必要的。

(3)注意生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時作息，保證足夠的睡眠和休息時間(有午睡習(xí)慣者尤應(yīng)堅(jiān)持)，文體活動(特別是打麻將、打橋牌、打保齡球、跳舞、爬山、競走、觀看電視和上網(wǎng)等)力求適度和適量，保持大便通暢和勿使勁搬抬重物。

(4)注意飲食安全，改變不良生活習(xí)慣：因一時飲酒、進(jìn)食或抽煙過量而導(dǎo)致腦出血發(fā)病的實(shí)例時有所聞，應(yīng)忌暴飲暴食、高糖高脂食物、兇酒勸酒和抽煙，同時

不宜進(jìn)食過于辛辣的刺激性食物和過濃的咖啡和茶等興奮性飲料，但應(yīng)多次少量地適量地飲水。

(5)注意身邊的癥狀警告：腦出血的發(fā)病雖多較突然，但部分病人在發(fā)病前數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)還是會有一些輕重不等和易被人們所忽視的先兆癥狀。故建議患有高血

壓病的中老年人，一旦突發(fā)頭痛加重或由間斷性變成持續(xù)性;突發(fā)頭暈或原有頭暈明顯加重;突發(fā)—側(cè)肢體或頭面、舌部短暫性發(fā)麻、乏力或活動欠靈活;或突發(fā)嘴角流水漏氣、舌頭發(fā)硬、咬字不準(zhǔn)、吐字不清;或突發(fā)血壓持續(xù)升高不降等癥狀時，應(yīng)盡快就醫(yī)和采取正確的防治措施，以確保安全。

以上就是為大家介紹到腦出血預(yù)防的五種辦法，在日常生活中我們一定要產(chǎn)生高度的警惕性，飲食上保持清淡為主，不宜進(jìn)食過于辛辣的刺激性食物，不要抽煙喝酒，另外注意休息，如果覺得感覺身體不舒服的情況下，積極的配合醫(yī)生的治療。