秋冬的氣候干燥、寒冷，早中晚溫差較大，容易誘發(fā)腦出血。因此，對于老年人來說這樣的季節(jié)尤其應(yīng)注意預(yù)防腦出血。那么，日常生活中該如何預(yù)防呢?

秋冬季預(yù)防腦出血的5個要點：

1、生活要有規(guī)律，避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發(fā)腦出血。

2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多飲水，避免大便干燥及排便時過度用力。

3、保持適宜的室內(nèi)溫度，以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

4、合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，食用油以植物油為主。注意低鹽飲食，多攝入含鉀及蛋白質(zhì)的食物，補充各種維生素和礦物質(zhì)。

5、保持良好的睡眠習(xí)慣，不要過度飲酒，必須戒煙。

6、寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)，防止腦出血的發(fā)生。

7、日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

8、中風(fēng)會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。

通過上述文章的介紹您對秋冬季預(yù)防腦出血有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現(xiàn)外科疾病要引起重視。要及時去外科醫(yī)院檢查治療。