腦出血如今已經(jīng)成了常見(jiàn)病，而且發(fā)病年齡呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，不僅如此，很多腦出血患者會(huì)留下一定的后遺癥，給患者和家屬帶來(lái)一定的痛苦和負(fù)擔(dān)。其實(shí)，平時(shí)生活中，我們多加注意，腦出血這種疾病是可以預(yù)防的，那么如何預(yù)防腦出血呢？

一、生活要有規(guī)律：作息時(shí)間要有規(guī)律，不能睡的太晚，也不能太貪睡。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過(guò)于勞累。

二、控制高血壓：要想理想地控制血壓須注意許多方面，除了藥物控制以外，平時(shí)也要注意飲食，注意有效的體育鍛煉。

三、保持良好的心態(tài)：保持樂(lè)觀情緒，避免過(guò)于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè)。

四、注意飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋品。

五、預(yù)防便秘：大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

六、防止勞累：體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

七、注意天氣變化：寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

八、經(jīng)常動(dòng)左手：日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

由上述知識(shí)可以看出，預(yù)防腦出血，不是多么難辦到的事，只要我們平時(shí)生活中多注意生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，我們就可以遠(yuǎn)離腦出血。小事不小，千萬(wàn)不要小看了某些小的生活細(xì)節(jié)，日積月累就有可能誘發(fā)某種疾病。