近年來(lái)，隨著患上靜脈曲張的患者越來(lái)越多，人們對(duì)這種疾病也越來(lái)越重視，很多上班族都想了解這種疾病的預(yù)防方法和保健工作，以便在日常中對(duì)各種疾病進(jìn)行預(yù)防，下面我們就一起來(lái)了解一下，日常對(duì)靜脈曲張的預(yù)防方法都有哪些？

靜脈曲張預(yù)防方法

(1)平時(shí)要多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多做腿部按摩。

(2)站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來(lái)，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

(3)挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。

(4)每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

如果已經(jīng)有了下肢靜脈曲張，就需要做到以下幾點(diǎn)：

(1)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常從事站立工作的人，最好能常穿彈力襪套保護(hù)。

(2)下肢靜脈曲張可出現(xiàn)淺靜脈炎癥、潰瘍及出血等并發(fā)癥，休息時(shí)應(yīng)將患肢抬高，潰瘍和出血應(yīng)按醫(yī)囑積極治療。

(3)不要自己敷藥，以免細(xì)菌感染。

(4)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持下肢皮膚清潔。

那么，患上靜脈曲張?jiān)撛鯓舆M(jìn)行保健呢???

1、足�。河脽崴�泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張*呼吸道粘膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲*的細(xì)菌和病毒，使*免受感染。經(jīng)常站立者，易患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部的靜脈血液及時(shí)向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。另外，臨睡前用熱水泡泡腳，還有助于安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

2、按摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中)。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

3、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

4、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一只腿。此法能增強(qiáng)腿力。

以上就是專家為我們講解的日常中對(duì)于靜脈曲張的預(yù)防方法，上班族要想避免自己患上這種疾病，可以通過(guò)這些方法進(jìn)行預(yù)防，對(duì)于已經(jīng)患病的患者，在日常中還可以通過(guò)足浴，抬高腳，揉搓腿肚，按摩腳等方法對(duì)這種疾病進(jìn)行輔助治療，加快自己的康復(fù)速度。