尿失禁是一種難以啟齒的疾病，很多的人在出現(xiàn)了此病的癥狀之后，就會(huì)特別的煩惱，而且給他們的健康帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，尿失禁是可以及早預(yù)防的，希望朋友們可以多了解一些尿失禁的預(yù)防措施，來(lái)看看有效預(yù)防此病的措施有哪些呢。

尿失禁的預(yù)防方法：

在平時(shí)的時(shí)候不要憋尿。保持正常的飲食，要注意減肥。在飲食上一定要清淡，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，這樣可以有效防止因便秘而引起的腹壓增高，最后導(dǎo)到女性壓力性尿失禁的出現(xiàn)。調(diào)節(jié)好心境和情緒，以積極平和的心態(tài)，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心情，以笑容對(duì)生活和工作中的成功和壓力，以及生活的煩惱。

如果陰道出現(xiàn)堵塞感或是分泌物帶血、有異味，大小便時(shí)有塊狀物突出外陰，出現(xiàn)排尿不順暢，困難的現(xiàn)象，出現(xiàn)尿頻或控制不住尿液等癥狀，就一定要及時(shí)去醫(yī)院就診治療，防止盆腔器官脫垂。保持健康有規(guī)律的性生活，研究表明，保持健康規(guī)律的性生活，對(duì)于絕經(jīng)后的婦女能降低壓力性尿失禁出現(xiàn)的機(jī)率，延緩雌激素功能的衰退，提高老年婦女的健康水平。

積極進(jìn)行身體鍛煉運(yùn)動(dòng)，如體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，防止各種疾病的出現(xiàn)。要知道哮喘、肥胖等疾病是可以引起身體腹壓的增高最后導(dǎo)致尿失禁的出現(xiàn)，所以，應(yīng)積極治療身體出現(xiàn)的各種疾病，改善身體的營(yíng)養(yǎng)狀況。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止尿道感染。在進(jìn)行性生活前，女性應(yīng)洗凈外陰，在性交后應(yīng)立即排空尿液，清洗外陰。如果在性交后出現(xiàn)尿痛、尿頻，可服用適量的抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，如果不能有效治愈，則必須及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

隨著全球人口日益老年化，隨著年齡的增長(zhǎng)，尿失禁患者有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，許多老人由于尿失禁的不便，以致于不愿參加社會(huì)活動(dòng)，導(dǎo)致性格孤僻，促進(jìn)衰老，容易患上抑郁癥，無(wú)論什么原因引起的尿失禁，都會(huì)給病人造成很大的心理壓力，如精神苦悶、憂郁、喪失自尊等。他們期望得到他人的幫助和理解，同時(shí)尿失禁給病人及家人的生活帶來(lái)許多不便，醫(yī)護(hù)人員和家人應(yīng)給予安慰、開(kāi)導(dǎo)和鼓勵(lì)，不要責(zé)備他們，要關(guān)心體貼他們，在飲食起居方面，給予特別照顧，使之保持心情舒暢，生活快樂(lè)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療和護(hù)理。

了解到了上述中的知識(shí)之后，朋友們應(yīng)當(dāng)特別清楚的了解到了預(yù)防尿失禁的措施有哪些了，尿失禁的出現(xiàn)傷害到了較多朋友的健康，我們必須要多多提防尿失禁的出現(xiàn)，而且在生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，注意多去了解尿失禁的知識(shí)。