生活當中我們該如何做才能夠幫助人們真正有效的遠離尿失禁這個疾病，相信很多的人都在關(guān)注著這個問題，說到這里我們更加有必要了解預防尿失禁疾病的方法，便于幫助人們做好積極的預防工作，就請小編來為大家具體講述一下吧！

如何有效的預防尿失禁的發(fā)生

1.要有樂觀，豁達的心情，學會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

2.防止尿道感染，養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰，若性交后發(fā)生尿痛，尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，保持有規(guī)律的性生活。

3.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

4.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘，平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復。

5.早發(fā)現(xiàn)，早治療，如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難，不順暢，尿頻或失禁，腰酸，腹墜等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。

關(guān)于該如何有效的預防尿失禁這個疾病發(fā)生，文章內(nèi)容為大家做了具體的講述，希望我們了解了有關(guān)預防措施，可以幫助人們做好地震預防工作是人們真正有效的遠離尿失禁這個疾病擁有健康才好，也要在患上疾病的時候積極對癥采取治療措施。