尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。給日常生活帶來(lái)莫大的苦惱，所以，日常要做好尿失禁的預(yù)防工作勢(shì)在必行。
 

那么，如何做到尿失禁的預(yù)防呢?

1、飲食要清淡，多吃含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

2、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。

3、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染。

4、性生活前，先用溫開(kāi)水洗凈外陰，性交后立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

5、保持有規(guī)律的性生活。研究證明，保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素的功能，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，提高健康水平。

6、生育后要注意休息，不要過(guò)早負(fù)重和勞累。平時(shí)不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。

7、要保持樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

8、平常加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。

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