專家指出適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖有所幫助，但糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要注意安全。以下8項(xiàng)是專家為糖尿病患者總結(jié)的注意事項(xiàng)，糖友運(yùn)動(dòng)前一定要做好!下面我們就來(lái)看看糖尿病患者要怎樣來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。

NO.1 運(yùn)動(dòng)前后自測(cè)血糖。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)指出，如果飯前*的血糖高于13.89毫摩爾/升并出現(xiàn)酮癥，此時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。而血糖如果超過(guò)16.67毫摩爾/升，并沒(méi)有出現(xiàn)酮癥，糖友就應(yīng)高度警惕。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議，在做運(yùn)動(dòng)之前，如果身體中的血糖低于5.56毫摩爾/升，可適當(dāng)吃點(diǎn)零食，待15分鐘后再重新測(cè)一次血糖，如果血糖正常再運(yùn)動(dòng)。

NO.2 記錄運(yùn)動(dòng)日志。日志內(nèi)容包括：不同的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量)及環(huán)境(氣溫等)對(duì)血糖的影響及運(yùn)動(dòng)前后的患者的進(jìn)食情況。此類信息對(duì)患者掌握自身血糖變化規(guī)律，適時(shí)調(diào)整治療方法有所幫助。

NO.3 備點(diǎn)“救急”糖果。在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)使血糖降低，甚至還可能出現(xiàn)低血糖。所以，最好視線準(zhǔn)備一些可給身體快速的提供能量的食物，像葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。

NO.4 運(yùn)動(dòng)前不注射胰島素。要注意的是肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)非�？斓卮�謝胰島素，在運(yùn)動(dòng)前打胰島素有可能導(dǎo)致低血糖癥危險(xiǎn)的出現(xiàn)。

NO.5 經(jīng)常喝水。糖友在運(yùn)動(dòng)的前、中、后三個(gè)階段適量的飲水非常重要，而及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分可防止身體脫水，預(yù)防血糖波動(dòng)及中暑現(xiàn)象。#p#副標(biāo)題#e#

NO.6 隨身攜帶醫(yī)療卡。糖友在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，最好應(yīng)隨身攜帶能表明身份及病情的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦發(fā)生昏厥，身邊人可更好地給予急救性的幫助。

NO.7 充分熱身和放松。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議，在做運(yùn)動(dòng)前，糖友應(yīng)做5—10分鐘的有氧熱身運(yùn)動(dòng)，如低強(qiáng)度的步行或騎自行車等，外加做5—10分鐘的小幅度的伸展運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，放松5—10分鐘，使心率能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

NO.8 穿著恰當(dāng)舒適。運(yùn)動(dòng)時(shí)的鞋襪一定要合腳，穿著的運(yùn)動(dòng)服裝一定要有良好的透氣性，對(duì)預(yù)防足部問(wèn)題及避免中暑等才有所幫助。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者病情的康復(fù)具有非常重要的意義。但因疾病的特殊性，糖尿病患者不能隨意的外出做各種運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。