合理的飲食，良好的睡眠都可以預(yù)防腎虛的發(fā)生，為了避免腎虛給大家的生活帶來影響，做好有效的預(yù)防是關(guān)鍵，那么預(yù)防腎虛有哪些具體的方法呢?腎病專家為您介紹說：

1. 預(yù)防腎虛可以常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下，這也是有效預(yù)防腎虛的方法。

4. 每天做縮肛運(yùn)動：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5. 每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次;足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣;憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭;呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

通過以上五個(gè)方面對預(yù)防腎虛的措施介紹，希望對大家有所幫助，不過還是建議大家根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇合適有效的預(yù)防方法，保持良好的生活以及飲食習(xí)慣也是很重要的。