關(guān)于男生長(zhǎng)高社會(huì)上還是比較關(guān)注的，男孩子長(zhǎng)個(gè)不是容易的事情，矮小癥疾病是很大的，對(duì)矮小癥患者的生活帶來很多的威脅，當(dāng)患上矮小癥這種疾病，大家一定要及時(shí)進(jìn)行矮小癥的治療，那么增高運(yùn)動(dòng)用什么方式還是比較靠譜呢?接下來就一起去看看。

1、跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘�躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

2、懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

練習(xí)的要領(lǐng)是：

引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊�，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

我們?cè)僖淮瘟私獾搅碎L(zhǎng)高的方法，患上矮小癥主要的就是治療的方法。患上矮小癥需了解很多的常識(shí)問題，矮小癥患者要注意了解其中的危害，不要忽視治療，也要注意一些飲食習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，矮小癥患者活動(dòng)與休息要適度。希望上述的介紹對(duì)你有幫助，祝你健康開心!