隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)視力的重視程度也越來越高，尤其是青少年群體，由于眼睛使用過度、光照不當(dāng)、長(zhǎng)期近距離用眼等因素，近視患病率已經(jīng)超過五成。那么如何矯正近視呢？我們可以從兩個(gè)方面入手，一是通過正確的矯正視力兩種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，二是采取適當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣。

　　1. 矯正視力兩種運(yùn)動(dòng)推薦

　�。�1）眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

　　眼球轉(zhuǎn)動(dòng)是一種矯正視力的極佳運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)主要有順時(shí)針和逆時(shí)針兩種方式。方法：先將眼睛保持定位狀態(tài)，然后向前上方看一下，接著向右上方看一下，再向后方看一下，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)到左上方，最后轉(zhuǎn)成順時(shí)針的方式。逆向操作即可。通過這種經(jīng)常性的眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)眼睛的靈活性，從而達(dá)到減輕眼睛疲勞、緩解眼痛、促進(jìn)視力恢復(fù)的目的。

　　（2）注視遠(yuǎn)處運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)�？催h(yuǎn)處可以刺激視力的恢復(fù)。通過注視遠(yuǎn)處，可以減輕眼睛對(duì)近距離物體過度使用引起的近視發(fā)生及加深。方法：在戶外或室內(nèi)看到遠(yuǎn)處景色，可以俯下身子、挺直腰背、微閉眼睛，然后用均勻緩慢的呼吸，往遠(yuǎn)處的景點(diǎn)注視，至少一分鐘才繼續(xù)做其他事情。通過這種經(jīng)常性的注視遠(yuǎn)處運(yùn)動(dòng)，可以放松眼部疲勞、增強(qiáng)眼部彈性、雖然無法完全矯正近視，但是也會(huì)和適當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣一起將近視矯正到一定的程度。

　　2. 適當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣

　�。�1）使用正確的姿勢(shì)

　　使用坐姿打字的人士，建議將電腦屏幕距離自己的距離調(diào)整到五十至六十公分，這樣可以避免眼睛過度勞累。同時(shí)也不要低頭看手機(jī)，應(yīng)該將手機(jī)調(diào)整到與眼睛同一高度，避免造成眼睛過度勞累。

　　（2）進(jìn)行適當(dāng)?shù)难郾＝〔?/p>

　　每隔一個(gè)小時(shí)左右，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难郾＝〔伲�可以打開窗戶呼吸新鮮空氣，或在室內(nèi)稍事休息，同時(shí)也可以給眼睛適當(dāng)?shù)陌茨�和保濕�?/p>

　　總之，矯正近視需要通過正確的矯正視力運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣結(jié)合使用才能夠達(dá)到良好的效果。同時(shí)，大家可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用其他的矯正方法，例如視力訓(xùn)練、眼球按摩以及佩戴有效的減輕近視眼鏡。這些方法可以將近視矯正到一定程度，帶來更好的視力健康。