預(yù)防近視眼都可以用哪些食療的方法呢?要預(yù)防近視眼有很多方法可以選擇，但是有一種方法效果是相對(duì)來(lái)說(shuō)是最有效的，那就是食療的方法了。今天我們就先來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一些預(yù)防近視眼的方法，然后在詳細(xì)的來(lái)看看應(yīng)該怎么樣用食療的方法來(lái)預(yù)防近視眼，這些方法都是應(yīng)該要用的。

預(yù)防近視眼需注意以下自我保健措施：

1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫(xiě)坐姿，不要在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。

2、增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫(xiě)的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。

3、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書(shū)刊。

4、連續(xù)讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每讀寫(xiě)1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動(dòng)。

預(yù)防近視的食療方法：

1、枸杞粥

【用料】枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。

【適宜人群】有補(bǔ)肝腎、明目的功效，對(duì)肝腎陰虛型近視者很適合。

2、參杞飲

【用料】枸杞4錢(qián)，紅參1錢(qián)，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用�？蛇B茶及茶料同服(陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參)。

【適宜人群】適合各類(lèi)視力疲勞者。

3、牡蠣蘑菇紫菜湯

【用料】鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。

【適宜人群】此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

預(yù)防近視眼的食療方法現(xiàn)在大家都學(xué)會(huì)了吧?雖然說(shuō)食療的方法比較有效，但是也要輔助其他的預(yù)防方法才能起到比較好的效果。如果只用食療的方法，也不會(huì)使得近視眼的預(yù)防有什么好的效果，這一點(diǎn)大家是一定要清楚的，多做些努力，才能讓近視眼發(fā)生的可能性更小一些。