眼病中近視是多發(fā)的一種，會有較多的原因誘發(fā)近視的出現(xiàn)，危害到了患者眼睛的健康，大家需要謹防近視的出現(xiàn)，特別是要注意進行近視的預(yù)防才可以，那么在生活當中有效預(yù)防近視疾病的方法會有哪些呢，帶大家往下看了解一下吧。

近視的預(yù)防：

1、電子產(chǎn)品少玩，近視的大部分原因都是因為沉迷于電子產(chǎn)品，預(yù)防近視應(yīng)該不宜長時間看電視，不能長時間玩電子游戲，許多孩子玩上癮后根本就忘記了時間的存在，這是非常有害的。熨目，兩手搓熱后，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。

2、保健操，做眼保健操對于消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。但是由于學生們年紀小，普遍認識不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應(yīng)付差事，所以老師及家長要經(jīng)常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每當看書時間長了或感到視力疲勞時均可做眼保健操。戶外活動，不要整天呆在家里，應(yīng)該鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經(jīng)常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。

3、多吃含鈣的食物。鈣是*所需的微量元素，缺鈣會導致視力發(fā)育不良，容易造成近視，因此多吃牛奶、豆制品、魚蝦、芝麻醬、動物骨等含鈣的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。鞏膜是眼球的堅韌外殼，含有多種必需氨基酸，所以構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。蛋白質(zhì)中含有大量氨基酸，補充蛋白質(zhì)對于鞏膜十分有益。讀寫姿勢要正確。無論讀書還是寫字都要在書桌前進行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距離書、本或電腦屏幕30厘米以上。

4、轉(zhuǎn)動眼球，兩眼在掌心內(nèi)自然閉合，眼球按照順時針的方向轉(zhuǎn)動數(shù)周，再反方向轉(zhuǎn)動數(shù)周，稍停片刻后，再從上轉(zhuǎn)到下，從左轉(zhuǎn)到右眼球轉(zhuǎn)動要慢，幅度要大，感覺眼球內(nèi)有伸拉感。寫字姿勢要恰當，近視人群中有一半以上都是學生，不正確的坐姿是誘發(fā)青少年近視的很總要原因。讀書或?qū)懽鲿r，應(yīng)該是胸部自然挺直，但由于時間較長以后會自然松懈，使脖子向前彎曲，就會使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處于充血狀態(tài)。這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而成為近視眼的原因。如果眼睛離書本太近，很容易近視。所以讀書寫字的姿勢要恰當。

5、不能躺著看書。兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水平。結(jié)果，聚焦就會從正確的位置產(chǎn)生差距，因而造成視力衰退，甚至會使眼軸產(chǎn)生變化。不忘伸展背肌。即使最初保持了正確的讀寫姿勢，長時間下來也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每隔一段時間，就要伸展背肌，改正姿勢。體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

我們看了上面的內(nèi)容之后，大家應(yīng)當認識了有效預(yù)防近視的辦法有哪些了，因此朋友們要提防近視的發(fā)生，最主要的就是關(guān)注自己眼睛的變化，近視的到來應(yīng)當積極的治療，而且還要注意多休息，避免長時期看電視，平時注意眼部按摩。