我國(guó)近視發(fā)病率世界第一，這早已是不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2000年我國(guó)兒童青少年近視率為20%左右，到了2018年，近視率已達(dá)到了50%以上。如此高的發(fā)病率，令人擔(dān)憂。而要想避免近視，不可不談護(hù)眼，特別是現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕的群體。下面我將分享九字訣，供大家參考。

　　第一，眼不離屏。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，會(huì)極大地加重眼睛疲勞。建議每隔一段時(shí)間就放下電子設(shè)備，進(jìn)行幾分鐘的眼部放松活動(dòng)，比如眺望遠(yuǎn)處景色。

　　第二，光不反射。電子屏幕的反射會(huì)刺激眼睛，建議使用防反射膜或降低屏幕亮度。

　　第三，視距不宜短。至少要保持30厘米以上的距離，才能減少眼部疲勞。

　　第四，角度不宜偏。屏幕傾斜角度不宜超過(guò)30度，這樣才能保持正確的頭部姿勢(shì)，減少頸椎問(wèn)題。

　　第五，姿勢(shì)不宜歪。保持坐姿端正，不要趴在桌上或蜷縮在床上使用電子設(shè)備，這樣才能減輕脊椎負(fù)荷。

　　第六，光線不宜暗。室內(nèi)光線過(guò)暗，會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，建議使用柔和的臺(tái)燈或燈泡。

　　第七，環(huán)境不宜雜。密閉、悶熱的環(huán)境容易產(chǎn)生靜電，刺激眼睛，建議保持通風(fēng)、宜人的環(huán)境。

　　第八，時(shí)間不宜長(zhǎng)。過(guò)長(zhǎng)的使用電子設(shè)備，容易使視力疲勞，建議每個(gè)小時(shí)休息5-10分鐘。

　　第九，保持良好生活習(xí)慣。要規(guī)律飲食、保持足夠的睡眠、適量運(yùn)動(dòng)，并正確配戴眼鏡或隱形眼鏡等，有利于緩解視力疲勞。

　　總之，護(hù)眼不容忽視，是保護(hù)視力健康的重要措施。以上九個(gè)方面的建議，每一個(gè)都很實(shí)用，只要Pay attention，看你的眼，就能有效保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視這一困擾。