在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多的從事體力勞動(dòng)者都患有很多的慢性疾病，那么做為比較常見的腰部疾病腰肌勞損的患者是非常多的，這種疾病的出現(xiàn)給人們的生產(chǎn)和生活都帶來了非常嚴(yán)重的影響，那么對(duì)于這種疾病的預(yù)防和癥狀有那些需要我們了解的呢？

預(yù)防知識(shí)：

1.防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷：應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)：要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.糾正不良的工作姿勢(shì)：如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞：腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床：過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥：控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

癥狀表現(xiàn)：

1、彌漫性疼痛 患者多主訴腰背部(有時(shí)包括臀部)彌漫性疼痛，以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點(diǎn)是晨起時(shí)痛劇，活動(dòng)數(shù)分鐘或半小時(shí)后緩解，但至傍晚時(shí)似乎因活動(dòng)過多疼痛又復(fù)現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn)，此與肥大性脊椎炎相似。

2、多有誘發(fā)因素 患者發(fā)病多有明確的誘發(fā)因素，其中以體力勞動(dòng)、體育鍛煉、過累、受潮及受涼為多見，且于既往病史中多有類似情況發(fā)生。

3、點(diǎn)狀壓痛及皮下結(jié)節(jié) 患者多能用手指明確指出其痛點(diǎn)(一點(diǎn)或數(shù)點(diǎn))。壓之除局部疼痛外，尚可沿該痛點(diǎn)處所分布的神經(jīng)纖維末梢向上傳導(dǎo)，反射地出現(xiàn)該處鄰近部位疼痛。皮膚較薄者，尚可在痛點(diǎn)處深部觸及結(jié)節(jié)樣硬塊，大小多在5mm×5mm以下。有時(shí)亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結(jié)節(jié)(多伴有放射痛)。

4、其他：包括腰痛之一般癥狀，其中以腰背部僵硬、活動(dòng)受限及肌肉緊張等多見。

腰肌勞損這種疾病的形成是很長(zhǎng)的時(shí)間所導(dǎo)致的，希望從事體力勞動(dòng)者一定要注意身體的各種保養(yǎng)才行，因?yàn)橐坏┘膊“l(fā)生能夠給患者的身體帶來極大的痛苦，希望大家能夠了解以上的內(nèi)容，從而能夠?yàn)楸ＷC身體的健康帶來幫助。