肩周炎在生活中特別的常見(jiàn)，特別容易發(fā)生在辦公室白領(lǐng)身上。最典型的癥狀就是肩膀疼痛，如果在患有輕度肩周炎可能疼痛還能忍受，如果一旦肩周炎的病情越發(fā)嚴(yán)重，那種疼痛也是讓人不能忍受的。所以，針對(duì)辦公室的白領(lǐng)們來(lái)講，肩周炎就像一個(gè)難以逃脫的夢(mèng)魘，難以逃脫。所以接下來(lái)，本文就先給大家詳細(xì)介紹幾點(diǎn)預(yù)防肩周炎的注意事項(xiàng)，讓大家有所準(zhǔn)備。

預(yù)防肩周炎的注意事項(xiàng)

一、受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個(gè)重要原因，所以想要預(yù)防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必說(shuō)會(huì)穿上比較厚的衣服，但是夏天，因?yàn)槎荚谑覂?nèi)工作，空調(diào)是必須的，所以，開(kāi)空調(diào)要控制好溫度，不可過(guò)涼，更不可以讓空調(diào)直接對(duì)著身體，這樣，非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎，如果感覺(jué)肩部寒冷，可用暖水袋進(jìn)行熱敷。

二、經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺(jué)頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。

三、上班族們應(yīng)該注意自己的坐姿，經(jīng)常伏案的工作人員，一定要調(diào)整自己的姿態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)導(dǎo)致肩周受累，導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，對(duì)于肩周炎患者，除了積極的治療外，也要注意預(yù)防另一邊疾病的發(fā)生。

四、無(wú)論你是否已經(jīng)感覺(jué)到肩部的不適，只要你是一個(gè)整天坐著工作的白領(lǐng)，想遠(yuǎn)離肩周炎就要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，除了平�？梢宰鲆磺猩煺惯\(yùn)動(dòng)外，有一種運(yùn)動(dòng)是非常有幫助的，那就是爬墻運(yùn)動(dòng)，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，

雙手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。還有一種有效的運(yùn)動(dòng)是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復(fù)練習(xí)就會(huì)有很好的效果。

看完本文對(duì)預(yù)防肩周炎的注意事項(xiàng)的介紹后，大家以后在工作生活中就能正確的對(duì)肩周炎做好預(yù)防工作了。另外專家提醒大家，如果明確的知道是患有肩周炎了，一定要采取治療措施，不管是按摩也好還是到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療也好，反正不能任由病情無(wú)限制的發(fā)展。