我們患上肩周炎之后，就會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的疼痛癥狀，而且會(huì)影響到平時(shí)的生活，大家必須要小心提防肩周炎的出現(xiàn)，需要做一些關(guān)于肩周炎的預(yù)防工作才可以，往下看為大家介紹一下肩周炎疾病的預(yù)防辦法會(huì)有哪些呢，一起來了解一下吧。

加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充分：營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。加強(qiáng)肌肉鍛煉：加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多。所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。

掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過度彎曲緊張。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。多做頸肩部活動(dòng)。干重活的人如果不注意保護(hù)自己的肩部是會(huì)容易出現(xiàn)肩周炎的，出現(xiàn)以后治療起來比較麻煩。溫馨提示。肩周炎患者要加強(qiáng)身體鍛煉。強(qiáng)體魄。要講究食物衛(wèi)生。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。如果是你身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，再加上適當(dāng)?shù)腻憻�。緩解肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。要加強(qiáng)個(gè)人的保暖措施。*的受涼是肩周炎的，誘發(fā)因素。

大家了解上述的內(nèi)容之后，認(rèn)識(shí)到了可以預(yù)防肩周炎的方法有哪些了，肩周炎會(huì)波及到很多的朋友，因此傷害到了患者的健康，朋友們要多了解一些肩周炎的知識(shí)，尤其是要積極的預(yù)防肩周炎的工作，展開預(yù)防就能減少此病的出現(xiàn)。