現(xiàn)在司機(jī)成為得腰椎間盤突出最大的人群，尤其是出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī)。這主要是開車時(shí)腰部的姿勢(shì)不良或不良姿勢(shì)過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部受到長時(shí)間的顛震所致。那么，對(duì)于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?下面具體介紹一下。

司機(jī)如何預(yù)防腰椎間盤突出：

(1)對(duì)于汽車司機(jī)來說，坐的時(shí)間較長而活動(dòng)少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

(2)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機(jī)們創(chuàng)造一個(gè)涼爽的環(huán)境，但涼氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。

(3)汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時(shí)，如始終繃著下肢，就會(huì)使腰部過度后伸，工作時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

(4) 需盡量避免連續(xù)開車超過一小時(shí)。需要長時(shí)間開車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

通過上述文章的介紹您對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出有了了解。希望對(duì)您有所幫助。如果發(fā)現(xiàn)病情嚴(yán)重要及時(shí)去頸腰椎醫(yī)院接受治療。