有些朋友在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況，往往都會(huì)覺(jué)得是累的，所以也不對(duì)這種情況特別的重視，但是大家是否知道腰痛也是腰肌勞損這種疾病的早期癥狀，為了保障自己的身體健康，大家應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，那么我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)幫助自己診斷腰肌勞損呢!

1.詢(xún)問(wèn)患者是否有相關(guān)病因，以進(jìn)行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多，主要有腰部外傷史，外傷處理不及時(shí)或治療不當(dāng)，長(zhǎng)期反復(fù)的腰部活動(dòng)及腰部過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作、久站、長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)等。

2.了解患者是否出現(xiàn)相關(guān)癥狀，以進(jìn)一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，可反復(fù)發(fā)作。勞累、陰雨天氣會(huì)使疼痛加重，休息后減輕。值得注意的是，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位，可使腰部疼痛減輕�；颊叱Ｓ檬皱N擊腰部，以緩解不適，不能堅(jiān)持彎腰工作，也不能久站久坐。

3.進(jìn)行腰部檢查，進(jìn)行最終診斷�；颊哐�部可出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位;觸診時(shí)，腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感;腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，部分患者腰部活動(dòng)稍受限。

4.X線(xiàn)檢查，以輔助診斷。少數(shù)患者的X線(xiàn)片可發(fā)現(xiàn)先天性畸形和骨質(zhì)增生，而大部分患者無(wú)異常出現(xiàn)。

腰肌勞損日常護(hù)理中要注意什么呢?

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒，這是腰肌勞損日常護(hù)理的注意事項(xiàng)之一。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操，這是腰肌勞損日常護(hù)理的注意事項(xiàng)之一。

3、注意避免跌、仆、閃、挫，這是腰肌勞損日常護(hù)理的注意事項(xiàng)之一。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗，這是腰肌勞損日常護(hù)理的注意事項(xiàng)之一。

5.、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物，這也是腰肌勞損日常護(hù)理的注意事項(xiàng)之一。

對(duì)于患有腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，日常生活中的護(hù)理工作是特別重要的，患者在生活中一定要做好防寒保暖工作，避免寒濕的侵襲，還要避免腰部用力，盡量做到勞逸結(jié)合，控制房事，科學(xué)調(diào)節(jié)自己的飲食，這樣才能夠幫助自己起到輔助治療的教育，讓自己盡快恢復(fù)正常生活。