最近老聽身邊幾位朋友念叨自己深受肩周炎病痛的折磨和困擾，又苦于工作太忙，沒時間治療。其實，對于肩周炎而言，一要積極治療，二要認真預(yù)防。說到預(yù)防，這里向大家介紹一些在家里就能夠做到的招數(shù)，或許，對您預(yù)防肩周炎有參考價值和意義。

招數(shù)一：搖扇子。所謂搖扇子，就是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。

招數(shù)二：姜蔥泥熱敷。所需材料：老生姜、蔥頭各250～400克。作法：搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3至4個晚上。

招數(shù)三：雙手拉毛巾。拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復(fù)進行，每次15分鐘。剛開始做時可能會受到一些限制，建議采取循序漸進的原則，即動作由小到大、由慢到快，每天早、中、晚各做一次。堅持做下去的話，會對肩周炎有一定的控制和改善效果。

招數(shù)四：熱鹽熨燙。所需材料：大鹽粒500克。作法：炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。

以上所介紹的這些招數(shù)既操作簡單，又能在家里完成，是不是比較適合忙碌的您呢?更多有關(guān)肩周炎的問題和應(yīng)對肩周炎的方法請咨詢醫(yī)生和專家。