腰肌勞損可以說(shuō)是一種比較嚴(yán)重的腰部疾病，患有腰肌勞損話，會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活，使我們不能從事重體力勞動(dòng)和工作，那么該如何預(yù)防和治療？詳細(xì)地了解這些知識(shí)對(duì)我們很重要。

腰肌勞損的癥狀有很多種,大家應(yīng)該明白,這種疾病同其他疾病一樣都是需要預(yù)防好的,大家患上疾病的時(shí)候應(yīng)該做好相關(guān)的治療工作,這樣是很重要的.

(1)保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形.正確的姿勢(shì)是抬頭平視、收腹挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸.在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢(shì)最重要.

(2)加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài),肌力及韌帶彈性良好者,發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少.

(3)勞動(dòng)中注意體位,避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng),對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者,應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉.

(4)注意勞逸結(jié)合,慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者,要注意休息.急性扭傷者應(yīng)治療.

腰肌勞損的治療：

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

現(xiàn)在我們?cè)敿?xì)的了解了關(guān)于腰肌勞損的預(yù)防和治療，大家應(yīng)該想應(yīng)該牢記這些內(nèi)容，應(yīng)避免在我們的日常生活中由于工作和勞動(dòng)等各方面原因造成我們患上腰肌勞損，保護(hù)好我們的腰部，對(duì)我們的工作和生活很重要。