因為肩周炎的出現幾率越來越高，所以大家需要注意這種疾病的一些常見調節(jié)方式，而且要注意合理的進行保健，有效的進行鍛煉，這樣才能緩解疾病平時大家需要注意保健方法，要注意自己的睡覺姿勢，有助于緩解疾病那么，肩周炎患者的常見保健措施是什么?

肩周炎的常見保健方法都有哪些？

1、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2、手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3、體后拉手患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

6、梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

因為肩周炎這種疾病會讓患者承受一定的影響和折磨，所以平時應該注意合理的進行運動，并且要注意這些動作，避免造成疾病不斷反復，而且要注意合理的進行運動，盡量地上臺手鼓，避免造成疼痛導致更多困擾，影響到身體。