隨著社會的進(jìn)步，生活的壓力越來越大。生活節(jié)奏加快，給我們的身體帶來很多很難避免的疾病。如果患有腰肌勞損，病情嚴(yán)重會使我們坐立不安，疼痛難耐。接下來為大家介紹下腰肌勞損的病因，以及預(yù)防措施.

1.生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時活動時腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

2.環(huán)境對腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時要及時換衣，千萬不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個熱水澡祛寒。

3.腰肌勞損者當(dāng)然不是說不能勞作，不過就是在勞作時要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當(dāng)然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當(dāng)中可以隔一小時半小時的起來走動一下，活動一下腰肢，這樣對于腰肌勞損也有一定的緩解作用。

4.導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過度負(fù)荷，產(chǎn)生腰痛。所以最根本的方法就是要保護(hù)好自己的腰肌不要過度勞累。比如坐著看電視和上網(wǎng)時間長一定要起身活動一下腰肌。還有就是坐姿不正確也可能導(dǎo)致腰肌勞損。

5.增強(qiáng)腰肌承受力。雖然平常我們正確的保護(hù)我們的腰肌可以一定程度減少腰肌勞損發(fā)生的機(jī)率，如果我們通過一定的鍛煉增加腰肌的承受力，可以更多的減少發(fā)生的概率。比如仰臥起坐，伏地挺身等都是方便實用的鍛煉方法。

6.如果已經(jīng)感覺自己的腰痛已經(jīng)影響日常生活了,就要用藥物來治療了。主要為消炎止痛藥，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成藥，比如舒筋活血丸、獨活寄生丸、活血止痛膠囊等

以上是為大家介紹的腰肌勞損的病因和癥狀。在生活中不要給大家太多的壓力，不要過度的勞累。適當(dāng)運動。珍惜現(xiàn)在的幸福時光，一旦發(fā)現(xiàn)腰肌勞損，一定要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療!以上是小編為大家介紹腰肌勞損的病因以及預(yù)防措施!