任何一種疾病的出現(xiàn)，就說明他已經(jīng)對患者造成了一定的損傷，要想避免各種疾病的發(fā)生，合理的預(yù)防就顯得非常重要，對肩周炎疾病來講并不例外，并且合理的預(yù)防措施是完全可以減少疾病發(fā)生的，那么，預(yù)防肩周炎的運動療法有哪些?

一般，常見的治療肩周炎的運動療法有：

1、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進行鍛煉，對治療肩周炎是十分有益的。注意：應(yīng)在無痛范圍內(nèi)活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復(fù)。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時調(diào)整運動量。

2、下垂擺動練習(xí)：軀體前屈，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止，是有效的治療肩周炎的方法。此時記錄擺動時間，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動或提重物擺動練習(xí)。

肩周炎的形成原因有哪些?

1、肩周炎的形成原因之不良的姿勢：貓背樣弓背聳肩，頸部、背部肌肉的負擔(dān)加重，分布不對稱不均勻。長時間維持這種姿勢，將使局部肌張力增加，出現(xiàn)慢性勞損和炎癥，誘發(fā)肩周炎。

2、肌肉的廢用：由于職業(yè)和工作的關(guān)系，肩周炎的形成原因常使用腕和手指，而肩部和頸部卻幾乎不運動，肌肉處于僵硬狀態(tài)，同樣可引起肩周炎，稱作腕源性肩周炎。

3、長時間的某一姿勢：即使姿勢正常，長時間處于某一姿勢，可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張，甚至勞損，誘發(fā)肩周炎。這是肩周炎的形成原因之一。

溫馨提示：一切都要從娃娃抓起，杜絕疾病發(fā)生也不例外，肩周炎的形成主要是由于一些不良坐姿引起的，那么在孩子小的時候特別是在學(xué)生時期就一定要嚴格地注重起來，及時的矯正孩子的不良坐姿，不時間不承受過于沉重的物品。