我們知道肩周炎是會嚴(yán)重影響到大家的生活與工作的。很多人由于工作節(jié)奏的不斷加快，很多的人都患上一定程度的肩周炎，飽受病痛的折磨，今天來介紹幾個調(diào)理肩周炎的方法，希望對患者朋友有所幫助。

肩周炎大多發(fā)生在40歲以上中老年人，近幾年也有30歲左右的人發(fā)生。40歲以上的人發(fā)生的原因大都因?yàn)檐浗M織退行病變，從而對外力的承受能力逐漸減弱。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動。其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱五十肩。因患病以后，肩關(guān)節(jié)不能運(yùn)動，仿佛被凍結(jié)或凝固，故稱凍結(jié)肩;肩凝癥。

1.中醫(yī)的推拿按摩和針灸治療，也可以對肩周炎有一定的緩解作用。我國中醫(yī)學(xué)博大精深，對于中醫(yī)按摩這一塊有著很多的很管用的方法。中醫(yī)講痛則不通，通則不痛，利用按摩刺激肩膀周邊相關(guān)穴位可以有效的減輕患者疼痛感。對于慢性的肩周炎患者來說搓澡法是一個不錯的選擇了，小編有一次著涼肩膀疼的厲害，就用這個方法做了一個星期，就好了。注意的是要盡量用力像上探，分組做，每組30到50次。爬墻法：舉起雙臂盡量的往上探，像爬墻一樣。如果患肩一側(cè)的手臂抬不起來則可以用另一只手臂抓住患肩向上抬。分組做，每組30到60次。蝴蝶法：用手盡量的像肩胛骨探，可以像蝴蝶一樣揮動“翅膀”。分組做,每組30到50次。

2.注意做好防寒保暖的工作。教授認(rèn)為，要想做好肩關(guān)節(jié)炎疾病的調(diào)理，人們要注意避免長時間吹空調(diào)，在天氣變冷的時候，及時添加衣服，以減少肩膀受涼情況的發(fā)生。寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素，所以要采取保暖預(yù)防肩周炎，根據(jù)天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。

3.進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練治療。結(jié)合自身實(shí)際，從身體的不同方向活動自身的肩關(guān)節(jié)與韌帶，以便最終逐步恢復(fù)機(jī)體的功能。劃圓圈運(yùn)動：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍為止，每次50—100下。沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先入在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。

4.糾正自身的不良姿勢�，F(xiàn)在很多工作的人都是久坐，殊不知這樣也很有可能患上肩周炎，那些不良習(xí)慣是肩周炎的幫兇：露肩睡覺，很多人容易忽略肩膀的保暖，喜歡露肩睡覺，這樣會讓肩膀著涼;習(xí)慣單肩背包，還尤其是一邊很重的那種;長時間保持一個姿勢，不變換。那么我們怎么預(yù)防肩周炎呢：改變不良姿勢;注意不要患病，保持健康，因?yàn)楹芏嗖《紩�誘發(fā);經(jīng)常久坐的人多鍛煉。教授指出，在生活中，有些經(jīng)常性進(jìn)行伏案工作的人。由于此時其雙肩經(jīng)常處于外展工作的狀態(tài)，所以要多加注意調(diào)整自身的姿勢，以減少慢性勞損和積累性損傷等情況發(fā)生的幾率。坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長期處于同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。

我們經(jīng)常聽到有人患了肩周炎，聽說很痛苦，也是，從病床上的痛苦表情也能看出來。我們應(yīng)該幸運(yùn)，很多病都可以預(yù)防，因?yàn)橹�己知彼才能百�?zhàn)百勝，所以我們也能避免得了肩周炎給我們帶來的危害。多么希望大家都有防范疾病的意識，不要久坐，久坐是一個非常不好的習(xí)慣，我們的社會工作決定了我們一般工作都是需要坐著的，那么很多時候都需要我們自己調(diào)節(jié)。