由于長期從事體力勞動的人群常會有腰肌勞損這種疾病的困擾，發(fā)病時腰部酸痛，嚴重影響患者的正常生活，正因為平時對腰部的不重視，是造成腰肌勞損的主要原因，下面我們，向大家介紹一下如何預防腰肌勞損的治療辦法，希望患者朋友們能夠予以借鑒。

腰肌勞損是很嚴重的一種疾病，如果不能及時對待的話就會影響正常的生活及工作，甚至要臥床休息，不能處理任何的事情，這樣會讓一些患者非常的無助，由此可見積極的預防此病是多么的重要，究竟要如何預防好那，下面就給大家介紹一些預防的辦法：

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

上述已經給大家介紹的了一些有效預防腰肌勞損的方法，這些方法對*沒有任何的副作用，大家可以放心的使用，另外要注意的是心情也很重要，也是預防疾病的一劑良藥，希望大家每天都能開開心心的，讓自己有一個美好的生活。

通過上面的介紹我們了解了預防腰肌勞損的治療辦法，做好預防才能有效抵制疾病困擾，希望此病的高發(fā)人群能夠提起足夠重視，按照上面所述做好預防，一旦出現(xiàn)腰部不適，及時去醫(yī)院檢查治療，切勿因延誤而使病情加重，給您的身體帶來更大傷害。