在我們生活的周圍有很多腰肌勞損的患者，由于腰肌勞損是一種慢性疾病，所以需要患者長期的堅(jiān)持治療才能夠使病情得到緩解，如果平時(shí)不加注意的話就會(huì)引起疾病的反復(fù)發(fā)作，從而影響患者的健康接下來。讓我們一起來學(xué)習(xí)一下腰肌勞損的緩解方法以及日常的保健事項(xiàng)吧!

得了腰肌勞損怎么辦呢!

首先就是根據(jù)我們的嚴(yán)重程度，盡量不要持久彎腰拿重物，多次反復(fù)彎腰等等這種情況，就是一旦腰扭到，必須休息，以防止我們不斷的活動(dòng)干擾損傷軟件組織的修復(fù)

其次就是在日常生活中必須保持好良好的姿勢，良好的習(xí)慣，這樣長期久坐的工作也必須保持好正確的坐姿，這樣長期糾正我們的習(xí)慣，對我們的恢復(fù)也是非常有幫助的

3再次就是在日常生活中和工作中必須保持良好的姿勢，長期在辦公室工作的的職業(yè)者就要非常注重我們的坐姿了，這樣對于我們的病情穩(wěn)定也可以幫助我們輔助治療

可以通過中藥推拿等方式來緩解病痛，可以多放了解下，站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗

腰肌勞損日常的保健方法是什么?

第一，導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過度負(fù)荷，產(chǎn)生腰痛。所以最根本的方法就是要保護(hù)好自己的腰肌不要過度勞累。比如坐著看電視和上網(wǎng)時(shí)間長一定要起身活動(dòng)一下腰肌。還有就是坐姿不正確也可能導(dǎo)致腰肌勞損。

第二，增強(qiáng)腰肌承受力。雖然平常我們正確的保護(hù)我們的腰肌可以一定程度減少腰肌勞損發(fā)生的機(jī)率，如果我們通過一定的鍛煉增加腰肌的承受力，可以更多的減少發(fā)生的概率。比如仰臥起坐，伏地挺身等都是方便實(shí)用的鍛煉方法。

第三，如果已經(jīng)感覺自己的腰痛已經(jīng)影響日常生活了,就要用藥物來治療了。主要為消炎止痛藥，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成藥，比如舒筋活血丸、獨(dú)活寄生丸、活血止痛膠囊等。

對于腰肌勞損患者來說，一定要注意多休息，不要使身體長期的處于勞累狀態(tài)，否則的話就很容易引發(fā)疾病的反復(fù)發(fā)作，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，有助于身體的康復(fù)。最后小編祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體。