在現(xiàn)實(shí)生活中有很多的人養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下去就很容易導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生，其中頸椎病肌肉勞損就是一種常見的病癥，在我們生活的周圍有很多這樣的患者，并且給人們帶來的傷害性是非常大的，在這里小編就為大家介紹一下，頸椎病肌肉勞損的注意事項(xiàng)以及緩解方法。

注意事項(xiàng)

患者發(fā)現(xiàn)頸椎病后要及時(shí)治療，不然還會(huì)引起其它并發(fā)癥的。隨著年齡的增長(zhǎng)或者職業(yè)關(guān)系，頸部長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)發(fā)生老化，從而導(dǎo)致肌肉勞損，平時(shí)可以吃一些止疼的藥物來控制。

或者是喝一些中藥來進(jìn)行調(diào)理治療，或者是采取中醫(yī)針灸療法進(jìn)行治療，嚴(yán)重的患者需要做牽引法，平時(shí)不要受涼，可以多吃一些含鈣質(zhì)高的食物，或者是吃一些鈣片。要進(jìn)行一些體育鍛煉。

飲食上要注意清淡，不要吃上火的食物，多增加一些身體的鍛煉來提高身體的免疫力，不要有心理壓力，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭，保持充足的睡眠。

緩解方法。

你出現(xiàn)了上面的情況，說明你的頸椎也確實(shí)存在負(fù)擔(dān)，你應(yīng)該要注意你的頸椎了。你可以加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在可見或者休息時(shí)間，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

晚上不要躺在床上玩手機(jī)，盡量早點(diǎn)休息，上了一天的課應(yīng)該很累了，給你的頸椎早點(diǎn)休息一下，建議你不要睡太高的枕頭和太硬的枕頭，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。高的雖然短時(shí)間內(nèi)比較舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)有不良后果。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的，你可以在課間休息的時(shí)候多多活動(dòng)你的脖子，緩解一下它的壓力。如兩腿分立與肩寬，兩手叉腰，做頭部運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針都要做到位。頭部向前向后壓一下。反正你要記住，有空的時(shí)候不要低頭玩手機(jī)，把時(shí)間用在鍛煉上。

只要你近段時(shí)間不再無限制地玩電腦，保證好休息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著和熬夜，你的這種癥狀很快就會(huì)消失的。如果你都不玩電腦，可以說兩個(gè)禮拜就能改善了。坐姿不要長(zhǎng)時(shí)間保持頸部一個(gè)動(dòng)作，半小時(shí)左右需要活動(dòng)減輕頸部壓力。看書時(shí)最好保持頭部上揚(yáng)的姿勢(shì)，但時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。

希望上述資料能給廣大的頸椎病患者帶來一定的幫助，在患有頸椎病后一定要堅(jiān)持有效的治療措施，在生活中還要改掉不良的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捰兄�于身體的康復(fù)，同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，不要使身體長(zhǎng)期的處于勞累狀態(tài)，否則就會(huì)使病情反復(fù)發(fā)作。