腰肌勞損的發(fā)生可以說是我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中都比較熟悉的一種疾病了，腰肌勞損的發(fā)生是因為勞累過度而造成的腰部疾病了，給患者朋友們帶來了及其嚴重的危害性，為此我們一定要積極的去治療，那么腰椎勞損按摩有作用嗎？

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等等。按摩加撥罐治療有一定作用的。注意保暖避風(fēng)寒勞逸結(jié)合是必要的�？杉佑醚�痛寧膠囊雙氯芬酸鈉腸溶膠囊治療。

有效的腰部自我按摩方法

1.預(yù)備式：坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

2.搓擦腰骶部：雙手掌分別放在腰部兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3.拳揉腰骶兩側(cè)：雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4.按摩腰部兩側(cè)：雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5.拳拍腰骶部：雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側(cè)30～50次。

6.團摩臍四周：將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。

7.揉掐腿肚：將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對側(cè)，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8.對按昆侖太溪穴：同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處，中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處，然后拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

9.搓擦足心：同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)腳的足心，作前后搓擦動作30～50次，雙腳交替進行，以足心發(fā)熱為佳。

我們上文給朋友們介紹了有關(guān)于腰椎勞損按摩有作用嗎這個問題了，希望我們這些內(nèi)容的介紹，可以給廣大患者朋友們帶來幫助，腰肌勞損的發(fā)生可以說是給患者朋友們造成的危害是非常的可怕的，為此我們一定要及時的去治療。