從大量頸椎病案例中不難發(fā)現(xiàn)，不良坐姿和過度疲勞是頸椎病易復(fù)發(fā)的根本原因。許多患者不能堅持正式治療，或者癥狀略有緩解就自動放棄治療，使得頸椎病的治療效果無法鞏固。此外，隨著溫度的降低，頸部和背部的肌肉很容易感冒，從而誘發(fā)頸椎病。因此，為了避免或加重頸椎病，我們應(yīng)該在冬季做好頸部的保暖工作。

　　下面是導(dǎo)致頸椎病高發(fā)的八大禍首：

　　1.心情煩躁

　　研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱會影響骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉休息，從而導(dǎo)致頸肩容易疼痛。因此，我們要注意保持健康、快樂、平和的心情，遠離頸椎病的困擾。

　　2.在家上網(wǎng)看電視的時間增加

　　與戶外運動相比，人們更愿意在冬天呆在室內(nèi)上網(wǎng)和看電視�；顒訒r間大大減少，頸椎病就會趁機發(fā)作。專家建議，即使你在室內(nèi)，也可以安排更多的局部運動，如仰臥起坐、擦窗、俯瞰等，充分鍛煉頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

　　3.夜生活豐富，睡眠減少

　　就生活習(xí)慣而言，夜間娛樂生活較多的年輕人睡眠時間大大降低。白天頸椎疲勞，晚上沒有足夠的時間恢復(fù)，導(dǎo)致許多年輕人頸椎疼痛。所以，要注意保持良好的作息時間，保證充足高質(zhì)量的睡眠。

　　4.頸部受涼

　　頸椎病與感冒有很大關(guān)系。隨著溫度的降低，人們可能不會注意衣服的添加。尤其是座位面向空調(diào)或吊帶的女性，容易感冒頸部和背部肌肉，從而誘發(fā)頸椎病。專家建議，在寒冷的環(huán)境中，最好在外面穿一件外套，以免頸部感冒或加重頸椎病。女性白領(lǐng)也可以戴柔軟的絲巾，既保護頸椎又不失禮儀。

　　5.頸部損傷

　　工作中的不良姿勢和疲勞可能是頸椎病的重要原因。頸部在日�；顒又惺艿讲涣加绊�，頸椎骨結(jié)構(gòu)、神經(jīng)根等長期失去平衡，導(dǎo)致頸部校正的正常穩(wěn)定性和靈活性受損。

　　6.睡眠中翻身次數(shù)增加，導(dǎo)致落枕

　　睡覺時，有些人經(jīng)常翻身，甚至早上起床時發(fā)現(xiàn)自己睡在床的另一邊。在頻繁翻身的過程中，很容易導(dǎo)致枕頭脫落和頸椎疼痛。因此，在睡覺時應(yīng)盡量保持穩(wěn)定的睡姿，避免翻身過多。

　　7.午休不良姿勢傷頸椎

　　對于那些中午沒有條件睡在床上的人，最好不要把手放在桌子上。因為埋頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩膀和頸部的肌肉也會因為長期保持非常正常的姿勢而僵硬，從而容易患頸椎病。長期壓迫手臂和面部會影響正常的血液循環(huán)，使手臂和面部麻木甚至疼痛。

　　8.椎間盤突出

　　由于鉤椎關(guān)節(jié)和后關(guān)節(jié)增生，椎間盤向側(cè)后突出可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動脈和交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。也可能是當椎間盤變薄導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定時，周圍韌帶經(jīng)常受到異常應(yīng)力的影響，導(dǎo)致附著點損傷，進而引起骨脂增生。

　　溫馨提示：不要坐著或趴著打盹。在辦公桌前小睡和午睡會減少頭部的血液供應(yīng)，使人醒來后出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴等腦缺血缺氧癥狀。長時間也會引起脊柱變形、腰肌勞損等。理論上，午睡時間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)。因為睡眠在30分鐘內(nèi)是淺睡眠，然后是深睡眠。當你在淺睡眠中醒來時，你可以在下午精力充沛地工作和學(xué)習(xí)，但如果你在深睡眠中醒來，你會頭暈，影響下午的工作和學(xué)習(xí)。