頸椎疾病給患者帶來的傷害不僅僅是表現(xiàn)在身體上，同時(shí)這種疾病給患者的心理也會造成很大的問題，只要一提到頸椎疾病，相信很多人都非常的熟悉，因?yàn)轭i椎疾病一旦發(fā)作，讓人非常的痛苦，那么，平時(shí)的生活當(dāng)中，我們應(yīng)當(dāng)，積極的做好預(yù)防頸椎勞損疾病，那么，頸椎勞損的自我治療方法有哪些呢!

頸椎勞損的自我治療方法有哪些?可以歸納為以下幾類：

手指運(yùn)動治療頸椎勞損

功效：通過此練習(xí)，伸展手指肌群，拉長小臂韌帶，緩解手指部小肌肉的疲勞。這是頸椎勞損怎么治療中比較有效的療法�！　〔僮鳎捍藙幼髡咀�姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，兩臂前伸，一上一下，下臂手腕上翹，由上面的手握住，輕輕向內(nèi)拉引，然后四個(gè)手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來�！　∽⒁猓阂庾R動作為一拍一動，每個(gè)動作可做2-4個(gè)八拍，左右交替進(jìn)行練習(xí)。所有動作都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來掌握其幅度、速度和強(qiáng)度。

牽引療法治療頸椎勞損

自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

日常保健治療頸椎勞損

平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，斜搬按摩。

以上內(nèi)容就是，頸椎勞損疾病的自我療法有哪些的相關(guān)介紹，希望我們介紹這些內(nèi)容，能夠幫助到頸椎勞損的患者朋友，相信大家已經(jīng)了解了，頸椎腰椎疾病的自我療法，所以，頸椎勞損疾病患者，在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要積極的預(yù)防，頸椎勞損疾病的發(fā)生，以免給自己帶來，不必要的痛苦。