現(xiàn)在的人迫于生活的壓力，每天花在工作上的時(shí)間特別的多，而且還不去鍛煉身體，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)了問題，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭玩電腦、玩手機(jī)，對(duì)脊椎的危害特別的大，那么患了頸椎勞損應(yīng)該怎么按摩呢?

頸椎病亦稱頸椎綜合癥。頸部外傷、慢性勞損或頸椎椎體及椎間盤退行性改變，均可導(dǎo)致本病。本病類型頗多，癥狀不一。主要有項(xiàng)部疼痛，頸活動(dòng)受限，手臂麻痛;或伴頭暈，頭痛，心慌;或伴肩背酸、麻、脹、痛等。按摩方法如下：

  1.拿揉項(xiàng)肌法

  拇指與其余四指相對(duì)，拿住項(xiàng)部?jī)蓚?cè)肌肉，自上而下做揉法，共5遍。

  2.撥項(xiàng)缺法

  拇指自上而下?lián)茼?xiàng)肌背側(cè)，左右各20遍。

  3.順脊法

  拇指沿頸椎棘突旁，自上而下做順法，左右各20遍。

  4.拿肩法

  雙拇指與其余指相對(duì)，自內(nèi)而外拿兩肩上肌肉，共5遍。

  5.按百會(huì)穴法

  伴有頭暈者，用雙拇指按其百會(huì)穴，共5遍。

  6.揉風(fēng)池穴池

  伴有頭痛者，用拇指依次揉其兩側(cè)風(fēng)池穴，各20遍。

  7.按內(nèi)關(guān)穴法

  伴有心慌者，用雙拇指分別按其兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，各20遍。

 背肌勞損

  長(zhǎng)期從事低頭、曲背、彎腰等工作，如伏案工作及田間勞動(dòng)等，背部肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)間過久，使背部肌肉過度疲勞而不能自行緩解，累積而成本病;或背部肌肉扭挫傷，遷延不愈而成慢性勞損�；颊弑憩F(xiàn)為背部疼痛，可有酸痛、脹痛、持續(xù)痛、間歇痛等;低頭曲背等姿勢(shì)不能持久，背肌容易疲勞。按摩方法如下：

  1.推背法

  雙掌自上而下推背部，共20遍。

  2.揉痛法

  單掌自上而下揉背部痛點(diǎn)，左右各10遍。

  3.撥痛法

  雙拇指自上而下?lián)鼙巢客袋c(diǎn)，左右各10遍。

  4.按脊法

  疊掌，自上而下按胸椎棘突，共2遍。

  5.捶背法

  雙手握拳，拳眼朝下，自上而下交錯(cuò)捶擊背部痛點(diǎn)，共50遍。

看了以上的內(nèi)容，相信大家對(duì)頸椎勞損的按摩方法已經(jīng)有了一定的了解，如果已經(jīng)由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不正常，或者長(zhǎng)期工作，玩手機(jī)等原因造成了頸椎勞損，不妨按照上面的方法試試，效果還是不錯(cuò)的，除此之外，在以后的生活中也要好好對(duì)待自己的頸椎。